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一、每天什么时候运动可以减肥
一、清晨10分钟快走：什么时候运动减肥?快走属于有氧运动 ， 唤醒你的活力 ， 让你的新陈代谢变得旺盛起来 ， 不仅燃烧了前一天存积的多余的热量 ， 还会让你一个上午都精神饱满 。每天早上从家门口到公车站 ， 做一组10分钟增强活力的快走运动 ， 以每分钟100-120步左右的速度来步行 ， 达到微喘、心跳明显加速的地步 。
二、午饭后10分钟运动：什么时候运动减肥?饭后30分钟是小肚子脂肪积累的时间 ， 这段时间运动 ， 能有效减肚腩、减腿 。备一双平跟鞋在办公室里 。中午吃完午饭以后稍稍10分钟左右 ， 到办公室外边 ， 做一组10分钟燃烧热量的快速步行;或者是爬楼梯10分钟 。如果你实在懒得运动 ， 也可以站立30分钟 ， 总之 ， 就是别坐着不动 。
三、午餐建议：午餐八分饱 ， 可以吃一些新鲜蔬菜、鱼类和瘦肉 。如果自带便当的人 ， 建议每天自带水果作为补充 ， 最好在午饭后1小时左右吃 ， 绿叶蔬菜则要靠晚餐多摄入 。至于盒饭族中的爱面一族 ， 可以自带卤蛋、即食豆制品和新鲜的萝卜、西红柿、黄瓜来补充蛋白质、矿物质、维生素和纤维素摄入量的不足 。
四、下午10分钟下午：什么时候运动减肥?在忙碌工作中休息片刻 ， 放松肩胛骨和颈椎压力 ， 预防颈椎病等职业病 。同时还能塑造胸部和手臂的线条 ， 减掉多余脂肪 。用两个矿泉水瓶来做10分钟锻炼手臂力量的小运动;很简单 ， 就像举哑铃一样 ， 边看电脑 ， 变往上举 ， 再放下 ， 像练习哑铃一样 。
二、适合早晨做的减肥运动有哪些呢
1.深呼吸 ， 双手慢慢抬起来 ， 然后扭腰转动身体 ， 先向右边运动20次 ， 然后再向左边运动20次 ， 这样算1组 ， 重复3次 。
2.正直站立 ， 把手上下甩动 ， 连续甩100次 。注意 ， 手臂甩到上面的时候用力挺起胸部 ， 同时翘起臀部 ， 手臂下甩时 ， 腿部不要弯曲 。
3.左右扭动臀部20次 ， 注意尽量用力 ， 并扩大扭动的幅度 。
4.自然站立 ， 把腿往后踢去 ， 左右腿分别踢12次 。
减肥温馨提示：
在做第一个动作的时候 ， 头部不要受到身体转动和腰部扭动的影响 ， 应该保持不动 。这组动作运动到全身各部位 ， 能锻炼到腰腹、手臂和腿部的肌肉 ， 特别是手臂内侧、大腿内侧等平时较少活动的部位能得到适当的锻炼 ， 练习这组动作 ， 燃脂从清晨开始!
三、减肥是晚上运动好还是早上运动好呢
人体活动受“生物钟”控制 ， 按“生物钟”规律来安排运动时间 ， 对健康更有利 。冬季健身在下午的14：00～19：00之间比较理想 。此时 ， 室外温度比较高 ， 人体自身温度也比较高 ， 体力也比较充沛 ， 很容易兴奋 ， 比较容易进入运动状态 。
下午：(14：00～16：00)：是强化体力的好时机 ， 肌肉承受能力较其他时间高出50% 。
黄昏：(17：00～19：00)：特别是太阳西落时 ， 人体运动能力达到最高峰 ， 视、听等感觉较为敏感 ， 心跳频率和血压也上升 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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