我认为你自己做的食物对你是最好的 。许多年轻女孩因为她们没有太多经验而使得她们的烹饪可能存在问题 。当她们家里没有食物可以吃时 ， 她们会过度地吃快餐 。由于这一事实将会使她们的体重增加 。要习惯自己烹调食物 ， 你会发现那是多么美味和健康 。亚洲菜将会是你不错的选择!你一旦尝试你就不会再去吃垃圾食品了 。
6、不要吃糖
当糖对你的身体带来负面影响时 ， 如果你能减少对它的日常消费 ， 这是很好的 。而且 ， 它是引起你体重增加的原因之一 。如果你的生活中不能没有糖 ， 那么你就不可能完全抛弃它 。这就是你为什么应该减少对它的消费 。你可以在茶或咖啡中添加糖 ， 每天一次 ， 或者一块巧克力对你来说也是足够的 。不要再吃其他的糖果 。你不需要拒绝美味的甜点 ， 但要控制好 。
7、自觉地饮食
把各种食物添加到你的饮食计划里是必要的 。一天里不要吃同样的食物 。要考虑你的菜肴中的营养成分 。例如 ， 你的早餐要含有丰富的碳水化合物 ， 午餐你需要为你的身体提供蛋白质 。要注意你的零食 ， 最好从各种各样的水果中选择 。为了要保持苗条的身材 ， 你应该关注你的身体并意识到它真正需要的是什么 。不要迷恋卡路里 。慢慢咀嚼食物是有好处的 。这样 ， 你能更容易感受到你什么时候不饿了 。
8、不要吃任何外卖食物
你是不是经常吃外卖食物呢?如果是 ， 你一定要忘记这种习惯 。周末时 ， 有些人独自在家会觉得吃外卖食物会让他们感觉方便简单 。但他们无法想象那些菜肴里会让他们摄入多少卡路里 。另一个可以快速减肥的方法就是停止吃外卖 。在家里吃晚餐不会给你带来坏处 。记住 ， 每当你到一家餐馆就餐时 ， 你将更有可能使你的体重增加 。
9、愉快地运动
每个人都认为做运动需要大量的时间和精力 ， 你甚至不考虑那是多么有趣 。如果是为了使做运动变得有趣 ， 你将会看到不同的 。选择你最喜欢的运动 ， 并经常做 。无论你是走或是跑 ， 或是骑自行车 ， 最主要的是要享受运动 。如果是你喜欢的东西 ， 你肯定有欲望一次又一次去做 。
三、一个月减肥的食谱
一个月的减肥食谱 ， 第一周
第一周 ， 每天早上一杯豆浆 ， 一个鸡蛋;中午吃主食外加点蔬菜;晚餐菜跟粥 。大体原则如此安排 ， 如遇特殊情况 ， 那随机应变 。但千万别暴饮暴食 。
一个月的减肥食谱 ， 第二周
第二周 ， 身体已经慢慢适应不多吃 ， 合理饮食的情况了 。此时 ， 早餐可以换着改成一杯酸奶或是果汁或是豆浆 ， 外吃个鸡蛋或是些许面包;午餐主食减去 ， 只吃菜;晚餐的话 ， 还是照样 。
一个月的减肥食谱 ， 第三周
第三周 ， 进入快速减肥时期 ， 早餐还是按第一二周进行 。午餐主食不吃 ， 只吃菜;晚餐不吃 ， 改成吃苹果 ， 不喜欢吃苹果的吃别的水果也行 ， 但不能多吃;黄瓜或是西红柿都可以的 。
一个月的减肥食谱 ， 第四周
进入第四周了 ， 坚持到现在的话 ， 您一定已经瘦了至少6斤的 。接下来的第四周 ， 饮食上 ， 我们建议您慢慢的恢复第一周的减肥食谱 。合理饮食 ， 清淡为主 。这样 ， 您可以保证您瘦了后不反弹的 。

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