这招其实就是用力把屁屁夹紧紧的，屁屁的肉肉都会很往中间集中，这样一来，不只变小，还会变俏哦 。
四、睡前有哪些妙招可以运动减肥第一招：可以算是小暖身，速度不用特别快或慢 。左右算一回，可以做个二十回 。主要是运动到腰、腹、臀部的部份 。
第二招：脚不要离屁股太远，屁股尽量往上顶，让胸部和腿部成一直线，然后屁股要在上面撑10秒 。记的放下的时候要慢慢的!重复10～20次看个人状况调整 。主要是运动到腹部、大腿后侧、屁股 。
第三招：其实就是仰卧起坐，但是这样可以让腹部一直处于用力的状态 。还有速度要非～常～慢～可以做30～50个，可以一天增加个5个，主要就是运动到腹部 。
第四招：重点就是腿要伸直，还有头和脚都要抬起来大概呈45度，然后撑7～10秒 。大概做个10几个就有点了不起了!这招可以运动到腹部、臀部、整个腿部 。
第五招：重点一样脚要伸直，然后回来的时候尽量快速 。两脚轮流交叉，而且要用力夹唷，左右算一回，可以做个20～30回，主要运动到大腿内侧和前侧 。
第六招：就是空中踏自行车 。手要把屁股撑高，因为这样腹部也要用力，为了不要掉下来脚也会花更多力气去平衡 。脚到最上面的时候要伸直唷，画越大圈越慢效果越棒，主要运动到腹部、整个腿部 。
第七招：它可以运动到平时很少运动到的背肌，脚和身体都要努力的离开床，认真的撑10秒再放下，手臂用力打直往后拉，做个20～30下，可以运动到手臂后侧、背部、屁股、大腿后侧 。

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