哈他瑜伽基础体式 做哈他瑜伽有什么好处


哈他瑜伽基础体式 做哈他瑜伽有什么好处

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传统的哈他瑜伽是一种古老的瑜伽体系 。呼吸控制在实践中,深呼吸慢慢练习,重点放在全面放松 。这不是一种竞争意识的练习,强调的是每种感觉,而不是完美 。整个人是完全集中的,身体和精神和谐地工作,给身体和精神带来快乐 。这个系统的真正力量在于它是通往永恒幸福和内在自由的道路 。那么,哈他瑜伽有哪些体式呢?我们练习瑜伽又有什么好处呢?
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哈他瑜伽体系从体位,它不同于传统的八分法,所以它也被称为六部门的瑜伽 。哈他瑜伽主要练习如何控制身体和呼吸,和更深层次的影响是使身体功能的有序,从而使头脑平静 。哈他瑜伽主要以姿势和呼吸练习,冥想,收束法的补充 。大多数瑜伽馆和健身房都教授这个系统 。
哈他瑜伽在体式上通常有站式、平衡式、手臂平衡式、倒立式、后仰式、转体式、前屈式、坐式、平躺放松式以及瑜伽套路等等 。在瑜伽中,通过右鼻孔呼吸称为太阳的呼吸,通过左鼻孔呼吸称为月亮的呼吸 。保持呼吸,在某种程度上都是哈他瑜伽练习的关键 。
那么做瑜伽有哪些好处呢?瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们的生理、心理和情感的能力,是一种身体、心灵与精神和谐统一的运动,体位法、调息呼吸,心灵的冥想方法体,以达到身体和精神的统一 。
我们应该如何练习瑜伽呢?练习是越多越好吗?其实,从运动效果来说,最好每天坚持练习 。如果你努力工作,你应该每周至少锻炼两次,每次应在1至2小时之间,以确保锻炼的效果 。如果你在家练习,至少30分钟有效 。如果你没有足够的时间练习瑜伽则冥想十分钟 。


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