睡前增高瑜伽怎么做 哪些瑜伽动作可以增高


睡前增高瑜伽怎么做 哪些瑜伽动作可以增高

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身体处在发育阶段的人群想要增高机会还是比较大的 , 但是身体停止发育以后想要让身高再增长一些就比较困难 , 如果你能够坚持锻炼身体 , 多补充身体所需要的营养物质还是有一些可能的 , 所以对于身材比较矮小的人来说就可以通过瑜伽方式增高 , 睡觉之前做一些增高瑜伽就能够达到不错的效果 。
睡觉之前可以俯卧在瑜伽垫上 , 腹部需要紧紧的贴在瑜伽垫上 , 两个手伸展向前 , 然后两个手平行 , 手臂交叉 , 右手在左边 , 左手在右 , 这样可以保持两个手臂处在同一个直线上 , 这个动作就能够很好的拉伸到肩膀部位 , 每天我们在使用手机和鼠标之后手就会非常疲累 , 做一下拉伸非常有必要 , 然后闭上眼睛保持十个呼吸 , 在慢慢的调换交叉手臂的方向 , 保持同样的时间 , 就能够达到不错的伸展效果 。
大家也可以仰卧在瑜伽垫上 , 把两个手臂张开 , 需要和肩膀保持同一个直线 , 然后再弯曲膝盖 , 脚掌需要贴着地面 , 用左边的膝盖去勾住右边的膝盖 , 把臀部放在瑜伽垫左边 , 这样你就能够把身体扭转 , 像右边这个动作也需要保持十个呼吸 , 然后再换一边重复做一样的动作 。
完成上面这个动作以后大家就可以把身体回到瑜伽垫的中心部位 , 弯曲膝盖 , 把右脚翘在左腿上面 , 右手需要从中间的空隙穿过 , 两个手交叉在一起 , 放在左腿上面 , 骨盆始终需要贴着瑜伽垫 , 然后再把左膝盖压向胸部 , 同时也需要对右脚进行一个更大的拉伸 , 这个动作需要保持十个呼吸 , 然后再换另一边来做 。
上面给大家介绍的就是睡前增高瑜伽的做法 , 只要你能够坚持去做身高就能够有一定的增长 , 但是对于每个人来说效果都是不一样的 , 虽然增高非常困难 , 但是坚持做这些瑜伽动作可以让身体的柔韧性变得更好 , 身体也能够保持更健康的状态 , 所以是一种非常好的锻炼方式 。


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