是因为这几点我认为原因有以下几点( 二 )

骨骼的年轻与否从外表看不出来。但女性到了更年期之后，经常运动的人，骨骼也会更坚固，腿脚上的差异，也会渐渐体现出来。
引起衰老的原因，都潜藏在我们的生活习惯中。
睡眠不足、偏食、营养不足、抽烟、运动不足、压力过大、饮酒过度、紫外线过度照射等等，都是衰老的原因。
作家张德芬就快60岁了，但她身材匀称，看起来非常年轻、有活力，她分享自己保持年轻的四个方法：
第一、要随顺你的情绪。
不要压抑隐藏，不要害怕各种负面情绪，能够做到想哭就哭，想笑就笑。
第二、不要说谎。
慌说多了，人就容易进入担惊受怕的状态，这样的人看上去就不会年轻。
第三是保持健康的生活习惯 。
睡眠、饮食、运动，三项都要均衡。
第四是培养自己的好奇心和探索欲。
尝试去学习新的事物，往自己未知的领域去前进、去探索，始终对生命保持那一份热情。
做到这四点并不容易，想要看上去年轻，就要强迫自己离开舒适区，去尝试更多的可能性。
在《更年轻：简单的习惯，不老的身体》一书中，根来秀行以身体机能研究为基础，拆解不老、不胖、不病的生活习惯，融入到24小时的生活中。
提升睡眠状态的5个小习惯：

保证每晚7小时的睡眠，能让身体恢复能量；
30分钟以内的午休，能让自己迅速振作；
泡一个温暖的澡，有助于顺畅地入睡；
休息日也要早睡和按时起床；
空腹上床，睡前3个小时不要进食。

健康饮食的5个小习惯：

早起后第一件事是喝水、补充水分；
早饭摄入能产生酵素的食物，比如水果；
一口饭咀嚼20次，能提醒你“八分饱”就停止；
如果要吃甜食，要在下午3点；
很晚才能吃晚饭的加班族，可以将晚餐分成两次吃。

还有两个小运动，能有效保持年轻的身体状态：保证每天有一定的步行时间；散步前先深蹲，脂肪燃烧会更快。
今天的生活，将造就未来的自己。
科学地改变睡眠、饮食、运动、工作上的小习惯，日积月累后可能会大大改变人的身体状况。
想到这一点，也许你会重新审视自己的习惯，放下手里的甜点，从沙发上站起来，去做做运动，去看看书。
作者 | 甘蓝蓝，写好别人的故事，过好自己的日子。
图片 | 视觉中国、网络（如有侵权，请联系删除）

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