综合来看，一天吃1个是比较合理的，一周保持在3-6个之间 。
有的朋友说蛋黄太噎人了，他不喜欢吃，那真是太可惜了，因为它含有的蛋白质比蛋白还高，觉得它太干了，可以搭配温水或牛奶一起吃，在吃的时候不要走动、跑跳，尤其是老人和儿童，要防止食物窒息 。
当天没有吃完的鸡蛋要冷藏，第二天吃的时候再煮一煮加热一下，如果是半熟蛋，就不要隔夜了 。另外，毛蛋、开水冲蛋也要少吃，里面的细菌比较多，对消化系统损伤很大，有这种饮食习惯的人一定要改掉 。
鸡蛋营养多，身体虚弱、贫血、产后恢复都可以吃，适合大部分人群，如果你不喜欢吃水煮蛋，也可以用其他做法烹饪，不要轻易错过这一美味 。

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