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说到喝水 ， 很多人认为睡前不能喝水 ， 会导致水肿 。但是研究发现 ， 睡前喝水的有好处也有坏 。
01.改善情绪根据研究 ， 缺水会对你的情绪产生负面影响 ， 这可能会影响你的整体睡眠。
该研究发现那些液体摄入量低的人 ， 当他们增加饮水量时 ， 他们的积极情绪、满足感和平静感会增加 。
02.天然清洁饮用水 ， 特别是温水 ， 是帮助身体排毒和改善消化的一种自然方式 。
温水可以促进血液循环 ， 帮助你的身体分解废物 ， 增加汗液输出 。出汗会让你在夜间失去一些液体 ， 但它也会去除多余的盐分或毒素 ， 并清洁皮肤细胞 。睡前喝温水则可以让你在夜间保持水分 ， 并可以帮助身体排除不必要的毒素 ， 也可能有助于缓解胃部疼痛或痉挛 。
如果白水太平淡 ， 可以考虑在睡前喝柠檬水 ， 柠檬含有维生素C ， 可以帮助提高免疫系统、抵抗感染 。
03：反方——睡前喝水有害也有专家研究睡前喝水的危害 ， 由于睡前喝水会增加晚上需要排尿的次数 。如果夜间无需排尿 ， 那您可以在不中断的情况下睡6到8个小时 ， 而睡前喝一两杯水就将这样良好的睡眠打破了 。
不良的睡眠会对您的心脏健康产生不利影响 ， 睡眠不足还会导致高血压、高胆固醇水平、体重增加……
04.专家建议每个人每天至少要摄入2.5升水分 ， 除去食物中的水分 ， 大约还要喝1.5升左右的水 。每个人每天至少要摄入2.5升水分 ， 除去食物中的水分 ， 大约还要喝1.5升左右的水 。

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