45岁后的女性减肥应该怎么做四十岁的女人标准体重多少

45岁对女性来说可以说是一道十分分明的分界线，这个阶段的女人大多数已经有了不错的人生积累，拥有了更加丰富的人生阅历和更加开阔的眼界和心胸。但是随之而来的是，是伴随着年龄增长而逐渐减缓的新陈代谢，是逐渐堆积在身上的脂肪，这让许多女性感觉十分的不愉快。
加之当代社会推崇以瘦为美，于是许多女性就开始减肥了。但是随之就产生了一系列的新问题，很多女性不知道自己应该减到多少斤，还有些女性本身就不胖却盲目的加入到减肥的行列中来，这些行为都是不科学、不健康的。
体重标准指数在这，对照自查，若是符合，真令人羡慕
事实上关于女性的体重，有一套国际通用的标准，即BMI指数，大家可以据此算出自己的BMI 。它的计算公式是：体重（kg）÷身高的平方（m）=BMI 。国内通用的标准在18.5-24之间。
如果得出的BMI和标准值刚好一样，那么恭喜你，你就是人人羡慕的好身材。需要注意的是，若是BMI小于18.5，说明你的体格是偏瘦的，不建议继续减重，如果BMI大于24则说明你的体重明显偏胖，已经影响到身体健康了，这个时候就需要减肥了。
45岁后的女性减肥应该怎么做？1、保证充足的睡眠
或许许多人会产生疑问，减肥不是应该多动起来吗，怎么会要大家躺着睡觉呢？这其实是减肥人很常见的一个误区，甚至还有人会认为熬夜消耗的能量比睡觉多，不好好的睡觉。
其实人体在睡眠的时候会分泌一种叫做褪黑素的物质，这种物质能够加速人体的新陈代谢，让脂肪燃烧的更快。也就是说，睡觉的时候，大脑虽然在休息，但其实身体是在悄悄的运转，在消耗体内的脂肪的。因此一场香甜的睡眠对减肥是很有帮助的。
2、每周不少于三次的适量运动
认真做过减肥方面的功课的人都知道，减肥是离不开运动的，但是如果每天都运动的话真的很难坚持，但是其实比较科学的运动方法是每周坚持三次以上的运动就可以了，这对许多人来说是比较容易的。
大家根据自己情况选择强度适中的的运动，如果大家不愿意出门的话，可以做一些时下流行的Hiit，燃脂效果很不错，如果热爱户外运动的话可以选择登山跑步等。但是需要注意的是，这些运动对膝盖的充饥都很大，大家要充分热身，防止损伤膝盖。
3、调整饮食
因为45岁之后女性的新陈代谢会变慢，对脂肪的分解能力也会下降，而如果此时恰好堆积了不少湿气，人就经常会觉得寒冷，身体就会储存许多的脂肪来对抗这种冷的感觉，人自然就胖了。
这款六点零祛湿糕绝对是大家减肥路上的好帮手。已经处理好了的、摆脱了寒性的薏米，佐之以它的好伙伴——赤小豆，能够加速将身体内的湿气排出去，抑制脂肪的产生。
而且为了增强六点零祛湿糕对减肥的帮助，里面还添加了能够帮助消除浮肿的茯苓和芡实等，一边抑制新的脂肪产生，一边消肿，人很快就瘦了。
而且六点零祛湿糕吃起来也很方便，密封的包装罐里一口一个的灰白色糕点，微微的湿润感伴随着绵密的口感，让人吃了还想吃，快乐的减肥。
女人45岁之后一定要注重保养，若是出现肥胖影响健康的情况一定要及时调节，好好睡觉，多运动，吃上一些帮助减肥的六点零祛湿糕，吃出健康标准好身材。
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