减肥期间晚上肚子饿了怎么办减肥睡前饿了能吃什么

减肥期间，尽量控制进食量。但是有很多时候晚上会饿，不吃容易影响睡眠，可是吃宵夜又担心长胖，那到底该怎么做呢？
减肥睡前饿了能吃什么如果减肥期间晚上感觉很饿，可以适当吃点东西，比如高蛋白或低能量的食物。
01 香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它食物纤维含量丰富，还可以促进排便。
02 苹果
一个中等大小的苹果大约含80千卡，属于低能量。其次，吃苹果还可以补充膳食纤维，可减缓消化速度。
03 低脂or脱脂的酸奶、牛奶
牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。
04 桃子、梨、黄瓜等低糖果蔬
宜选择含糖分较低的水果和蔬菜，不然糖分在睡觉时无法消耗完全，便会变成脂肪。
晚上饿了，可以吃点桃子、梨、黄瓜等低糖果蔬。比如黄瓜每100克能量为15千卡，是一种能量低、含水量极高的蔬菜。
05 鸡蛋
一个煮鸡蛋只有75千卡，但约含有7克的蛋白质，可以延缓胃的排空速度，延长饱腹感。
06 燕麦
燕麦是一种低糖、高营养食品，燕麦中的β－葡聚糖可减缓血液中葡萄糖的增加，燕麦富含的膳食纤维具有清理肠道垃圾的作用。
减肥期间晚上肚子饿了怎么办减脂期我们都是每天低碳水，但运动量很大，对于晚睡的减友们，饿肚子是必须要经历的事情
那么，晚上饿了，到底该如何解决呢？
吃肉啊！，吃什么肉？蛋白质高的瘦牛肉或鸡肉！
晚间饿了，千万不要吃碳水，会大大降低你白天时的减脂效果，而吃肉，也是补充蛋白质，不仅可以垫个肚子，而且，对于热量的消耗也有帮助！蛋白质带来的热效应，可以帮助脂肪的燃烧，同时，肉类中的维生素b1-b2以及少量铁元素对身体是非常有益的。
一般200g的瘦牛肉或鸡胸肉足以！
吃完后你就可以舒舒服服睡下了。
坚持下去，补充蛋白质，长期下来，如果你发现你的体重没有变，但你可以比比你的体型呢？哈哈，合理补充蛋白质，体重没怎么变得情况下，你的身体会更加有型，皮肤也不会那么松弛。
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