女生深蹲可以减肥吗?减哪里?对于女生而言，深蹲可谓相当熟悉的减肥运动 。深蹲对身体有很多好处，不但有助于稳定包括腰部肌肉群、大腿肌肉群以及小腿肌肉群在内的核心肌群，预防跌倒之余，也可以一次过训练小腿、大腿以及腰部肌肉 。但是不少女生在进行一段时间的深蹲运动后，会发现大腿不但没有瘦下去，反而越来越粗壮 。
原来做深蹲都要有技巧！
深蹲好处多多，就连洪永城太太梁诺妍（Inez）在诞下女儿Amber不足三个月时，也在家中做深蹲 。她在社交平台表示：「生完洪宝宝第77日~ 开刀慨伤口已经好返得8899啦，做多咗跳动同核心肌群动作，不过都会量力而为，最叻系工人姐姐! 隔1~2日一个home workout渠都会跟我一齐做 。」可见深蹲是不限场地及状态都可做的减肥运动，然而做错方法就会令大腿内的脂肪未被减去之外，更会因为肌肉变得紧实而显得大腿变粗 。
女生做深蹲的注意事项初学者练深蹲可靠墙辅助膝盖与脚尖应同方向
做所有运动前必定要做热身，深蹲都不例外，运动前要为大腿前侧伸展，放松肌肉 。之后可以利用一面墙作辅助，将上半身贴近墙身再慢慢下蹲 。做深蹲时，很多人会很坚持膝盖不要向前冲至超过脚尖，但其实这并非一定 。虽然膝盖不超过脚尖，会降少对膝盖的压力及避免受伤，但同样会加大对腰椎的压力 。所以运动时无需勉强，只要量力而为就好，重点应放于只需保持膝盖与脚尖的方向一致，并且膝盖和脚尖要维持同样的阔度，尽量使用大腿内侧发力，才能有效训练大腿肌群，练出完美线条 。
避免背部向前倾
深蹲时尽量让髋关节往下、往后蹲，尽量令背部与大腿呈45度角，避免背部过度向前倾，否则会将压力都加在大腿前侧，变成健美先生般的大腿肌肉 。如果深蹲时觉得难以平衡，可以将手向前伸直，臀部不一定要与地面呈90度（能做到最好） 。这个时候大腿的前侧跟后侧，都应该会感觉到紧绷的感觉 。
事实上深蹲最好跟跑步等有氧运动一起做，才能有效燃烧囤积的脂肪，再搭配让肌肉变紧实的深蹲动作，才能养出一双纤细、无赘肉又紧实的美腿 。
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