稀饭和干饭哪个容易发胖吃粥容易胖还是吃饭容易胖

大米作为必不可少的主食之一，减肥期间怎么吃很重要哦，煮粥喝&干饭哪个更适合减肥期间吃呢？
米饭
116大卡/100G
粥
46大卡/100g
01.热量不同
粥和米饭因为熬煮方式的不同热量也会有所差别。100 克米饭约含有 116 千卡&100 克粥仅为46 千卡
02.扛饿程度不同
粥煮的时间比较长，是流质的，更容易消化。而且粥主要的营养就是碳水化合物，淀粉转变为热量的速度快，这样饿得快，人们更加想吃高脂、高糖的食物。这样反而容易令人变胖。
吃粥容易胖还是吃饭容易胖1、白粥和米饭米饭热量高，白粥的热量更低。如果说等量的白粥与米饭的热量应该是白粥比较低,因为白粥的含水量高,但在增肥的四字决:汤,糖,汤,烫中,白粥一般食用时温度较高(烫),额外的热量大,且成流体形态(汤),身体容易吸收,同时胃的排空快,容易产生饥饿感,而多食,所以相对更容易长胖。
2、米饭，是中国人日常饮食中的主角之一，中国主食。米饭可与五味调配，几乎可以供给全身所需营养。大米性平、味甘；有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。留有胚子与煳粉层的大米饭含有人体90%的必需营养元素，且各种营养素十分均衡，所以是最佳主食。米饭的面世，可追溯至粥。由于烹煮粥水控制水量的要求比米饭低，上古的华夏民众慢慢掌握不同水量时的烹煮效果，就发展出较饱满的米饭。
稀饭和干饭哪个容易发胖稀饭和干饭如果真的认真比起来，还是推荐大家去吃干饭，如果是等量的稀饭以及干饭，那么稀饭很有可能会非常容易让我们长胖。
那么为什么稀饭更加容易让人长胖？归根到底其实就是在于一个“稀”字。
而且，我们从理论角度上面来看，喝粥很有可能会比干饭更加容易让人胖！粥其实就是米饭煮的软烂有利于自身吸收的状态，其中淀粉的煳化程度相对比较的高，这说明淀粉更加容易分解为葡萄糖被人体所吸收，如此一来，喝粥之后的餐后血糖上升的速度肯定是比较快的。
如果短时间之内喝了大量的粥，身体血液种子的葡萄糖含量或许就会急剧的提高，短时间之内大量的葡萄糖涌入，或许就会造成自身胰岛素的拼命分泌，胰岛素的效果除了把葡萄糖运输到细胞的供能，而且除了降低血糖之外，甚至还会促进脂肪以及糖原的合成，抑制脂肪和糖原的消耗。
1、稀饭水分含量比较的多，更加容易囫囵吞枣吃更多的分量：
煮稀饭的时候我们添加的水分或许会更多，吃稀饭的时候我们总是会像喝饮料一样那么唿唿的就喝下去了，甚至于是嚼都不嚼，其实这样做并不好，一是放弃了咀嚼，在口腔种子淀粉的消化程度比较的低，给身体的肠胃带来的压力反而或许会更大。
由于比较容易被吞下，吃起来比较的快，所以给身体肠胃的饱腹感或许也会更差，不知不觉很有可能就会吃得很多，反而摄入更多的碳水化合物，累积更多的糖分。
2、稀饭有利于自身消化的吸收，葡萄糖或许会更加容易被消化以及吸收：
葡萄糖过量的摄入如果在短时间之内无法被完全的利用，或许会被囤积为糖元，糖元可以在我们缺乏能量的时候再次转化为葡萄糖被利用，但是如果我们并不缺乏葡萄糖的话，多余的糖原或许就会转化为脂肪被囤积起来。
但是如果是干饭的话，消化的速度或许就会稍慢一些，葡萄糖分解或许也会更慢，能量可以慢慢的被释放，从而葡萄糖更加可能被充分的利用，降低了糖原的储存几率，同时也降低了脂肪的转化几率。

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