稀饭和干饭哪个容易发胖吃粥容易胖还是吃饭容易胖( 二 )

3、被人误解，认为清淡的食物就可以减肥，便多多的益善：
稀饭看起来总是感觉非常的清淡，但是也会带给人一种一定可以刮油的印象。其实并非如此，特别是在外煲的粥，其中很有可能还会添加一些香油的调味，熬煮的时候不断搅拌可以让粥更加的黏稠更有利于自身的消化吸收，这么做第一增加了自身油脂的摄入量。
另外也增加了淀粉的煳化程度，或许可以让葡萄糖更加容易被身体所吸收，餐后血糖升高的速度或许也会更快，我们再上文提到了，过快葡萄糖的吸收并不利于自身的减肥，而大家却都认为粥的热量比较的低，清淡刮油，反而多多益善，吃得越多，反而更加容易长肉。
当然，如果短时间利用不完的葡萄糖，它们或许就会先被囤积为糖原，在我们身体缺乏葡萄糖的时候或许会再次分解为葡萄糖的供能，但是如果身体不缺乏葡萄糖的情况之下，这些糖原最终会被转化为脂肪！
总而言之，如果我们吃干饭的时候，则干饭需要更多的时间求进行消化，葡萄糖的吸收相对比较的缓慢，糖原更不易被囤积，则减少了合成脂肪的几率。
所以，如果是减肥者，主食推荐选择更加非常的膳食纤维，质粗的食物，比如：粗粮、杂粮饭，全麦食品以及薯类的食物，他们不仅仅能够减缓葡萄糖的吸收，而且又可以减缓身体胃部的排空，增加一定的饱腹感，让我们不容易饥饿。对减肥更加有利！
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