减肥不掉秤算失败吗，减肥减几天就不掉秤了怎么回事

大家可能都不陌生，但是在减肥的时候，你是不是也遇到过这样的情况，每天都有运动，吃得也不多，但是一上秤就会沮丧，因为体重并没有下降……
今天我就来告诉你为什么努力减肥了，却不掉秤！
首先我们要了解什么是减肥的标准，减肥的评估指标临床上一般用体质指数（英文缩写为BMI）以外，还有体脂率、腰围等
体脂率就是脂肪组织在身体中所占的比例。
如果体重未减轻，但是体脂率降低了，或腰围减小了，也是减肥成功的表现。
如果你的减肥方法正确，在减肥过程中科学的补充优质蛋白质，那么有可能遇到不掉秤的情况，因为减掉了脂肪，“瘦体重”却增加了，瘦体重也叫“去脂体重”，是除脂肪以外，身体其他成分的重量，主要包括骨骼和肌肉。
瘦体重增加其实是件好事，会让身材更显得紧致，身材更好，不显得肥胖，但体重没有明显下降。
还有其他情况，就是你可能选错了减肥方法，比如：过度节食，不吃主食只吃蔬果，吃减肥药等，这无疑会让你在减肥路上越走越远
很多人像通过节食减肥，真的会成功吗？人体的能量主要来自脂肪、蛋白质、碳水化合物,而含有这些养分的食物主要是肉类和主食，若吃不够，蛋白质和碳水化合物将严重缺失,造成营养不良、胃部疾病、内分泌紊乱、记忆力衰退和脱发等危害。
还有很多人认为蔬菜水果的热量低，食物纤维高，每天吃蔬菜水果就可以降低热量摄取，收获减肥瘦身的效果。但实际情况并非如此。人体正常的代谢循环和燃烧脂肪，都需要充足的蛋白质和各种营养素，只有这些营养充足才能提高新陈代谢，达到燃烧脂肪的效果。
最后减肥药是大部分人认为的减肥捷径。其实所谓的减肥药对减肥瘦身并没有什么实质性的帮助，同时还会造成内脏损害。到目前为止，还没有一种安全有效的减肥药！
我们减肥的目的是最终能够拥有美好的形体和健康的身体。要达到这个目标，就要避开减肥路上的两大误区：
第一，减肥减掉了肌肉，肌肉是热量消耗的主要场所，肌肉减少会导致新陈代谢下降，在减肥中等同于自杀；
第二，减肥减掉了水分，人体内60-70%都是水分，如失水超过20%，就有生命危险；
目前公认比较科学合理的减肥方法就是控制饮食和适度运动。
所以，如果你拼命减肥，就是不掉秤，并不代表是减肥失败。要看是不是用对了方法，如果仅仅追求减少体重，甚至减少骨骼肌肉等身体有用部分，这和减肥的根本目标是背道而驰的。只有过多的脂肪，才会给我们身体带来疾病的风险，带来臃肿的身材。降低体脂肪的比例，让它达到合理范围，才是真正的减肥。
文章源自：https://www.wzydy.com，转载请保留出处

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：