青少年腿抽筋到底是怎么回事?

青少年的身体正处于发育阶段 , 这个阶段孩子是最容易长高的 , 但是在长高的过程中也很容易出现抽筋的现象 , 特别是小腿抽筋的现象 , 很多孩子会反应晚上睡觉的时候 , 会出现腿抽筋的情况 , 小腿的肌肉很痛 , 那么到底是哪些原因引起青少年腿部抽筋的呢?
1、寒冷刺激 。如冬天在寒冷的环境中锻炼 。准备活动不充分;夏天游泳水温较低 , 都容易引起腿抽筋 。晚上睡觉没盖好被子 , 小腿肌肉受寒冷刺激 。会痉挛得让人疼醒 。
2、肌肉连续收缩过快 。剧烈运动时 。全身处于紧张状态 , 腿部肌肉收缩过快 。放松的时间太短 , 局部代谢产物乳酸增多 , 肌肉的收缩与放松难以协调 , 从而引起小腿肌肉痉挛 。
3、出汗过多 。运动时间长 。运动量大 , 出汗多 , 又没有及时补充盐分 , 造成体内电解质不平衡 。体内液体和电解质大量丢失 。代谢废物堆积 。肌肉局部的血液循环不好 , 也容易发生痉挛 。
4、疲劳过度 。当长途旅行、山、登高时 , 小腿肌肉最容易发生疲劳 。因为每一次登高 。都是一只脚支持全身重量 , 这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍 , 当它疲劳到一定程度时 , 就会发生痉挛 。
5、缺钙 。在肌肉收缩过程中 。钙离子起着重要作用 。当血液中钙离子浓度太低时 , 肌肉容易兴奋而痉挛 。青少年生长发育迅速 , 很容易缺钙 , 因此就常发生腿部抽筋 。
6、睡眠姿势不好 , 如长时间仰卧 , 使被子压在脚面 , 或长时间俯卧 , 使脚面抵在床铺上 , 迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态 , 引起肌肉“被动挛缩” 。
上文中介绍了一些引起青少年腿部抽筋的原因 , 知道了原因以后 , 就要根据这些原因 , 预防和防止腿部抽筋 。首先要进行饮食调理的方法来补钙 , 多晒太阳 , 多吃点补钙的食物 , 比如大骨汤、鸡蛋、猪脚等等 。另外还要注意腿部的保暖 , 睡觉的时候不要着凉 。


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