生活中，有时候长时间坐久了，起身时会觉得腿麻抽筋 。有时是游泳前没做伸展运动也易抽筋 。生长期的青少年有时因为抽筋会从睡梦中惊醒 。抽筋看似常见，但许多人在抽筋后就不知道该怎么做了，尤其是在游泳的时候如果处理不当会有危险 。今天，小编就来普及下抽筋后的急救方法：
1. 脚抽筋时，可以用脚尖站立，或用脚趾向上翘，等到抽搐的肌肉放松后，再按摩脚掌 。
2. 如果是大腿后面肌肉抽筋时，可以先抬高腿，使膝部伸直 。如果是大腿前面的肌肉抽筋，可以屈膝，同时按摩抽筋的肌肉 。
3. 小腿抽筋时，先伸直膝盖，用手抓着脚尖，慢慢朝膝盖方向推，也可以轻轻按摩抽筋的小腿肌肉 。
4.
手指、手臂抽筋时，有两种方法可以缓解，第一，伸直肘部，慢慢扳直手指关节，将手腕向手背方向伸展 。第二，以轻柔的力度按摩，千万不要拍打或叩击 。
预防： ①要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等 。
②要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋 。
③要注意保暖，不让局部肌肉受寒 。三腿抽筋的应急处理
平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了;或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效 。
如腿抽筋的情况多次频繁发生，则应就医治疗 。
所以，小编再次提醒大家运动是很有必要的，但切忌剧烈的运动 。运动前最好先活动活动筋骨，避免抽筋带来的疼痛 。遇到抽筋一定不要慌乱，立刻冷静下来，快速伸直腿或胳膊等部位 。希望小编此次的编辑能给大家带来帮助 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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