相信大家都听说过哑铃瘦手臂这种减肥方法，但是很多MM却不知道怎么用，今天小编就给大家介绍下 。
哑铃可以帮助减去手臂的赘肉，但是要使用恰当才有效哦 ， 看看哑铃瘦手臂的正确方法 。
哑铃瘦手臂方法一
身体站直，双手握着1.5-3公斤的哑铃 ， 手心向前 ， 双手放在身体两侧，然后慢慢抬起右膝，收紧腹部肌肉保持身体平衡 ， 慢慢屈肘，向上举起哑铃，让哑铃向胸部方向提拉，双肘紧扣身体两侧，然后慢慢放下双手和右膝，换另一条腿重复练习 。
哑铃瘦手臂方法二
站立姿势，双脚分开与肩膀同宽，双手握着哑铃 ， 手心朝向身体，身体慢慢向前倾，左腿在身体抬起，挺直背部，双手屈肘成直角，慢慢向身体后方提起哑铃 ， 直到双臂和向后抬起的腿保持平行，然后换腿重复练习 。
哑铃瘦手臂方法三
双手支撑俯卧地板，后背挺直，身体向右侧转动，大腿紧贴在一起，慢慢向左转动，用右臂支撑地面，左手向上伸直，头部也跟着左臂摆动，保持这个姿势几秒钟，然后恢复到开始动作，换另一侧手支撑地面重新练习 。
哑铃瘦手臂方法四
双脚并紧站立，双手各持一个哑铃，弯曲胳膊肘，使前臂与地面平行，手掌朝上，保持前臂的水平位置，上臂靠近身体 ， 同时把手臂转向外侧，伸直手臂 ， 同时把手臂抬至与肩持平的位置（注意保持胳膊肘微微弯曲），回到初始位置，然后重复做这个动作12到15次 。
哑铃减肥瘦手臂方法一定要正确，不然会适得其反哦，各位想瘦手臂的美眉赶紧学习下吧！
【哑铃瘦手臂的正确方法 塑造绝美纤纤玉臂】

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 学生瘦肚子的最快方法消灭肚腩
• 高中生快速减肥方法享瘦青春活力
• 饮食瘦脸方法小窍门 轻松赶走包子脸
• 瘦臀最有效的方法塑造极致翘臀
• 教你四招快速瘦臀
• 常吃这几类食物助你快速瘦下来
• 怎样瘦手臂的肉 瘦手臂的动作推荐
• 手臂太粗如何减 手臂减肥有效方法
• 怎么瘦手臂最快 5种最快方法甩掉手臂肉肉
• 瘦手臂动作图解 你知道这样做能练就最美双臂吗？