看着人家紧实纤细的手臂,再看看自己肉嘟嘟的蝴蝶袖 , 是不是很伤心?看了瘦手臂动作图解,练就最美双臂不成问题 。
【瘦手臂动作图解 你知道这样做能练就最美双臂吗?】手臂摇摇晃晃,粗壮有赘肉,身体再苗条也会受影响 , 还不赶紧来看看瘦手臂的动作图解,努力锻炼,蝴蝶袖拜拜 。
第一个动作:双手撑地,单脚支撑,另一只脚屈膝抬起,身体臀部向下压,重复20到30次为一组,一天做1到2组 。
第二个动作:单脚俯卧撑动作,左脚抬起压下右腿下,重复动作20到30次为一组,一天1到2组 。
第三个动作:屈膝俯卧撑,双腿膝盖压在瑜伽垫上面,双手支撑地面向下压,重复动作 20到30个动作为一组,一天做1到2组 。
第四个动作:双手双脚撑地成倒V字型,双手曲肘向下压,双脚踮起做辅助,重复动作20到30个动作为一组,一天做1到2组 。
第五个动作:整个身体侧躺,上半身向上起立,右手搭在左肩上面,左手支撑地面,重复动作20到30个动作为一组,一天做1到2组 。
第六个动作:双手支撑地面 , 伸直支撑时双脚分别屈膝抬起,曲肘向下时身体整个俯卧在地面 , 重复动作20到30个动作为一组,一天做1到2组 。
瘦手臂动作,充分锻炼手臂,每天练一练,手臂瘦出紧致线条,赶紧来尝试吧 。
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