初春减肥最佳方法美丽身段“瘦”出来 _生活百科

春季减肥不但要内外调养，还要学会运动饮食相结合，这样才能瘦得快，瘦得健康，下面告诉大家初春减肥的最佳方法。
初春天气变化大，如果节食减肥不当，容易影响身体，正确饮食加运动才能健康瘦身，初春减肥最佳方法，秀出好身材。
一、健身球
健身球是一项有益身心的运动，健身效果好，可以锻炼脊柱和盆骨，不容易出现损伤。
运动效果：健身球可以提高人的柔韧、力量、平衡、姿态美感、心肺功能，球操动作帮助锻炼全身肌肉，其中腰、腹部的瘦身效果最显著。
具体动作：
1、双膝跪地，双脚交叠，双手相握与两肘成三角形，支撑在健身球上，让身体保持稳定。
2、背部保持平板，大腿与地面成40°-45°，感觉腹部的核心肌群收紧，保持身体稳定，将小腿交替抬起。
功效：可以很好地锻炼腹部肌肉，同时强化背部，手臂和臀部的肌肉。
二、多喝水，少油少盐
春季流感多，要多喝水，早上起床后喝杯温开水，能刺激肠胃蠕动，把体内的代谢物排出体外，饮食要清淡，少油少盐，以免造成水肿。
推荐利尿消肿的食物：芹菜、芹菜籽、绿茶、茴香、香菜、菠菜、黄瓜、西红柿、橙子等果蔬。
三、多吃蔬菜水果
想要减肥，还应该多吃些水果和蔬菜，推荐减肥的水果和蔬菜：苹果、西红柿、香蕉、奇异果、山楂、菠萝、橙子、大白菜、黄瓜、苦瓜、地瓜、芹菜、萝卜等。
四、增加室外运动
春季万物复苏，多做户外运动有利于缓解疲劳，放松身心，还能增加减肥动力，不妨外出散散步，骑自行车也能燃烧身体的脂肪，尤其能起到瘦腿的作用。
五、多做家务
平时没有运动时间的MM，可以在家多做家务，洗洗碗、拖拖地，不知不觉就燃烧了身体的脂肪，消耗体内的热量，洗衣服还能瘦手臂哦。
温馨提示：为了防止流感，要多洗手，勤洗澡，泡澡还可以减肥，泡澡20分钟左右，有利于身体血液的循环，还能让身体热起来，消耗更多的热量。
以上的初春减肥方法，通过内外结合来瘦身，效果看得见，享瘦初春窈窕身姿。
【初春减肥最佳方法美丽身段“瘦”出来】

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初春减肥最佳方法 美丽身段“瘦”出来

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