推荐理由：午餐时先选择清爽的凉拌时蔬垫垫肚子 ， 既可以平稳餐后血糖，另外可以有效的控制主食和肉类食物，减少多余热量摄入 。
准备食材：泡发的木耳一把，洋葱三分之一，小番茄3~5个，香菜2颗 ， 香醋、盐、生抽、香油、蚝油适量 。
做法步骤：
【减肥菜谱：凉拌杂蔬】1、木耳需要提前用温水泡发，开水焯熟 。
2、洋葱切丝，香菜切小段，小番茄切片 。将所有食材放入一个大点的容器中 。
3、取小碗，放入适量的香醋、盐、生抽、香油、蚝油，搅拌均匀后倒入准备好食材中 ， 拌匀即可 。
Ps：食材、调味料搭配可随自己喜好调配 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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