春节后减肥方法小妙招有哪些 10个有效的减肥食谱介绍 _生活百科

在春节的时候，很多人都会吃的很多很好，导致春节后体重增长很快，所以不少人都会想尽办法来减肥。那么，春节后减肥方法小妙招有哪些呢?有效的减肥食谱又有哪些?下面就一起来看看。
春节后减肥方法小妙招
1、把零食从包装袋里拿出来
把带包装的零食从袋子里拿出来，要吃的时候放到盘子里，这样有助于减肥。在吃零食之前一定要控制你视力所及食物的数量，这对于减肥非常重要。否则，你看到的食物越多，吃的也会越多。
2、餐盘换成小的
想要减肥，最好把盘子换成小号的。发表于《消费者协会》杂志的一项研究分析表明，盘子的直径减少30%，人们的食物摄入量也会随之减少30% 。
3、用蓝色装饰厨房
一系列研究表明，食物的颜色与餐盘的颜色形成鲜明对比，有助减少食物的摄入量。
研究人员发现，使用红色餐盘时，人们摄入的蒜酱意大利面比白色餐盘时候要多。这是因为红盘子与意大利面的颜色反差很大，而白盘子与意大利面的颜色反差很小。
专家普遍推荐蓝色，因为蓝色的食物最为稀少。如果蓝色与你的厨房装饰不搭配，也不用担心，只要保证你使用的盘子与和食物颜色不一致即可。
4、杯子选择细细高高的
虽然红酒更适合稍矮、较宽的杯子，但是这样会导致摄入热量过多。
研究发现，取同样容量的饮料时，相对于细长的杯子，受试者会往矮胖的杯子中多倒30% 。这势必会导致你的摄入量增加30% 。
5、不看电视广告
看到电视中的食物会让你忍不住想吃东西。看餐饮、食品类的广告，容易让人们在看电视的时候更想吃东西。虽然不一定要吃广告中食物，也会让人进食更多的其他食物。看美食、烹饪类节目引发肥胖的风险更大。
6、把家里的垃圾食品都收起来
【春节后减肥方法小妙招有哪些 10个有效的减肥食谱介绍】就像在电视上看到美食就想吃一样，家里的垃圾食品也最好收起来。《国际肥胖杂志》发表的一项实验发现，如果把装糖果的盘子换成不透明的，或者遮盖一下，办公室工作人员会减少糖果的摄入量。
7、吃饭速度慢一点儿
美国《肥胖症》杂志刊登的一项研究发现，与细嚼慢咽相比，狼吞虎咽会导致发胖危险增加至少3倍。
吃饭的适合多嚼一会儿，这样可以放慢吃饭的速度，较早的发现自己吃饱，以防吃的过多。
8、健身工作室，练出人马线
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10个有效的减肥食谱
减肥食谱一：
早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个
中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗
晚餐素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗
减肥食谱二：
早餐红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圆或大枣1把
中餐西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗
晚餐菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心
减肥食谱三：
早餐酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头
中餐凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗
晚餐凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗
减肥食谱四：
早餐南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜
中餐红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头

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