9分钟简易减肥操图解，拒绝做“小腹婆” _生活百科

很多全身瘦了，但还是“小腹婆”，腹部是最难减掉赘肉的地方，想要减小腹，看看达人推荐的10分钟见效腹部减肥操吧！
10分钟见效腹部减肥操简单有效，每天坚持10分钟，就可以拥有平坦迷人的小腹喽！
1、仰面躺在垫上，把双腿弯曲呈90度角，使小腿与地板成平行线，双手向上伸直，把重心放在腹横肌上，这时感觉到腹部在用力。
2、把膝盖紧紧并拢着，吸气，然后把双腿向左边扭转，吐气再回到原来状态，扭转时双肩不能离地，上身保持原来位置不变，然后再以相同动作扭向右边，重复一分钟这套动作。
3、仰面平躺在垫上，把双腿并拢，向上伸直，脚掌要绷直，两手伸直放在身体两侧，掌心向下，这时可以感觉到腹部出力支撑着双腿。
4、慢慢把双腿绷直，向下移动，当感到腹部在承受双腿时，把双腿停下来，把头部和上半身抬起，双腿保持不变，而双手离地保持伸直，维持这个动作一分钟。
只要按这套减肥操坚持两个星期，你就可以拥有平坦小腹了。
【9分钟简易减肥操图解，拒绝做“小腹婆”】

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