大家都知道，节食减肥不利于身体健康，对于减肥的朋友来说，晚餐吃什么可以填饱肚子又可以达到瘦身的效果呢，下面小编给大家推荐几款健康减肥晚餐食谱 ， 一起来了解下 。
蔬菜腐皮卷
材料：豆腐皮3张、小白菜300克 。香干、水煮香菇若干、食盐、清油、味精各少许 。
做法：
①将大白菜洗净后在沸水锅中烫一下，控干水分后切碎，豆腐皮切去边角后每张切成四等份 ， 水发香菇和香干也在沸水锅煮一下捞出，然后切成丝 。
②将大白菜、香菇和香干放入大碗内，放一点食盐，加一点清油和味精拌匀作馅料 。
③将豆腐皮摊开，每张豆腐皮分别放入适量的蔬菜馅料(豆腐皮的边也放进去) ， 然后逐条卷起来放入盘中 ， 上笼用旺火蒸约5分钟取出可食 。
蕨菜炒鸡丝
材料：蕨菜200克 ， 鸡脯肉100克、干淀粉150克 。精盐、味精、料酒、酱油、葱丝、姜丝各适量 。
做法：
①将蔗菜洗净用开水焯一下 ， 泡入水中30分钟后取出，切为2厘米的长段备用 。
②鸡肉切丝，入碗中加盐、味精、淀粉搅拌一下，炒锅中倒入色拉油烧至七成热 ， 将鸡丝倒入炒熟，控油备用 。
③炒锅二次上火，倒入少量色拉油，加葱、姜、料酒、酱油炝锅.同时倒入鸡丝和蕨菜，煸炒片刻即成 。
凉拌三丝
【健康减肥晚餐食谱 让你的身体吸收营养且不长胖】材料：熟猪肘肉100克、熟鸡肉75克、鸡蛋饼50克、黄瓜或白菜心150克、海米25克 。蒜泥、酱油、醋、香油、味精各适量 。
做法：
①先将猪肘肉、鸡肉、鸡蛋饼、黄瓜切成丝，一并装到盘内，上面撒上海米 。
②再把酱油、醋、蒜泥、味精、香油和在一起，浇在上面，吃时拌匀即可 。
以上就是小编给大家带来的健康减肥晚餐食谱，想要减肥的朋友可以根据自己的喜好来选择，坚持控制好晚餐 ， 一定能达到瘦身的效果 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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