小腿粗怎么减??????? 预防肌肉型小腿的减肥好方法 _生活百科

小腿粗怎么减？很多女生都有小腿粗的困扰，小腿粗会直接影响到一个人的外貌美观，预防肌肉型小腿方法又有哪些呢?下面小编给大家整理的关于预防肌肉型小腿方法的相关内容，希望能够对大家有所帮助!
小腿粗怎么减预防肌肉型小腿方法
【小腿粗怎么减??????? 预防肌肉型小腿的减肥好方法】肌肉腿型小腿注意
1、运动要适量
运动要适量主要针对好动者来说，过多的运动对瘦腿并没有什么好处，除非想要练出发达的肌肉，到时候想要将小腿肌肉甩掉那是不可能的了。
2、运动过后放松
每次在运动过后，都要按摩自己的双腿，让肌肉放松，这样才不会成为萝卜腿。
3、不要常提拿重物
提拿重物根本就是在做负重练习，这可是会让你的小腿肌肉突出来哦!所以，要搬重物的话，还是让男生来吧，另外，常提重物还会对腰背造成负担哦!
预防肌肉型小腿方法
1、调整站姿与走姿
正确的站姿可以帮助矫正腿型，而且还可以让臀部与大腿的肌肉变得紧实，腿部线条慢慢就变得美起来了，站立时双膝并拢打直，腰杆挺直收紧小腹，只要养成习惯，就可看到效果。
另外，走姿也是非常重要的，不正确的走路姿势也会令到小腿有腿腹或变成萝卜腿，正确的走姿应是脚尖先着地，且走路的路径是一直线，在行走的时候两膝盖会微微摩擦。
2、会展小腿腹运动
一天下来，小腿腿腹会因为走路或站立而变得强壮，如果不舒展，会慢慢变成肌肉，坐在椅子上，双腿自然下垂，然后慢慢放上抬，脚掌往回勾，抬至顶端后停留10秒，放松15秒，重复做6次。
3、按摩小腿腹
按摩的作用主要是避免小腿腹变成肌肉，按摩的时候要用力，要用按至感觉到酸痛的力度按摩，从脚踝往上经过小腿腹至膝盖，由下往上按摩，让小腿腹得到放松。
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