怎么吃水果才能减肥？尝试这些正确方法很重要 _生活百科

我们都知道水果是一种营养丰富，热量低的食物，大多数的水果里都含有，丰富的维生素和纤维素，能够帮助人体提高免疫力，抵抗衰老，促进代谢分解，因此很多人认为多吃水果能够减肥。但实际上，水果虽好，如果不注意技巧的胡乱的吃，却会导致我们的体重不降低反而增高下面小编就来给大家分享，怎么吃水果才能减肥，帮助大家利用吃水果来达到减肥的目的。
【怎么吃水果才能减肥？尝试这些正确方法很重要】怎么吃水果才能减肥？尝试这些正确方法很重要：
1、每日的水果量不超过200g
对于减肥的人来说，当然要选择低能量的食物，水果的热量虽然都普遍不高，但也要控制与控制量，不能因为热量不高就狂吃，管住嘴很重要，否则摄入的能量过高，甚至高于身体所消耗的能量，体重不但不会降低，反而会升高。对于水果而言，每日的水果重量控制在200克是最适宜的，因为吃的少，所以哪怕能量再高，也不会担心会变胖。
2、不宜将果汁代替水果
果汁虽然是水果里的去除固体滤渣后所得的汁液，不仅方便，而且能够保留水果原来的口感，但是在榨果汁的过程中，水果的部分营养会流失，极大降低了水果中维生素和纤维素的含量，但是水果中糖分的含量却不会降低，实在不宜如此本末倒置，而且果汁相对水果而言口感更佳，饱腹感却不如水果，一不留神就容易摄入过量的果汁，对减肥不利，市面上所谓的果汁则是加入了大量的糖分，而水果原来的营养成分却在加工过程中大量的流失，所以市面上的所谓的果汁是完全没有减肥效果的。
3、尽量选择低热量的水果
我们都知道：热量摄入得越少越达到容易减肥的效果，对于水果也是一样的道理，我们在吃水果补充营养时，要尽量选择能量较低的水果，切忌吃那些热量过高的水果，比如香蕉、牛油果、蜜枣芭蕉、荔枝等水果，其中牛油果中还含有较高的脂肪，减肥期间千万不能碰。而热量较低的水果有苹果、梨、葡萄、杏等水果，我们在吃水果时，要尽量选择这些热量低水果。
温馨提示：我们常说吃水果能减肥，是因为水果的热量相对与其他食物来说较低，所以是以水果来代替其他食物来吃，水果，可以达到减肥的功效，倘若不加以节制，每天吃大量的水果，热量超过了代谢所消耗的能量，并不能达到减肥的效果。

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