瑜伽瘦身动作分享瑜伽减肥快速有效 _生活百科

减肥瘦身的运动方式有很多，最近瑜伽可以说是非常热门，而且很多朋友都通过瑜伽成功的减肥瘦身，下面小编给大家分享瑜伽瘦身动作，瑜伽减肥快速有效哦，减肥的朋友可以一起来看看。
瑜伽瘦身的动作
每个动作做30~40秒，循环做8~10次。
1、上犬式
注意肩膀要打开，不要耸着
2、弓式
注意脚后跟抬起来的时候不要贴到背部，
腿和上半身是同时抬起的哦~~
3、半鱼王式扭转
注意上半身始终保持挺直
4、手抓大脚趾单腿上提
注意双腿都要伸直哦
5、前屈折叠
注意背部脊柱不要弯曲
小腹要收紧哦
6、侧角伸展式
注意上半身也要朝向前方，不要转到侧面去哦
弓起的腿大腿和小腿垂直。
7、左立手抓脚趾平衡式
注意要保持贴紧地面承受重量的是屁股的两个坐骨，
上半身依旧保持挺直，不能弯曲
8、下犬式和婴儿式
注意脚跟开始是不着地的，
下去的时候要贴紧地面
上文就是瑜伽瘦身动作分享，瑜伽减肥快速有效的详情介绍，如果你想要了解更多关于减肥方面的信息，还可以收藏我们网站了解更多哦。
【瑜伽瘦身动作分享瑜伽减肥快速有效】

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