想要瘦身吃什么好？这些食谱帮你轻松瘦下来 _生活百科

俗话说“一白遮三丑，一胖毁所有”，春天不减肥，夏季徒伤悲。想要瘦身，除了运动，饮食方面做的好也是事半功倍，下面不妨来看看这春季的减肥食谱。
荷叶粥
材料：荷叶、粳米、冰糖。
做法：把粳米和荷叶清洗干净后，荷叶切成小块。放入锅中加上水，开武火熬煮，煮沸后转文火煮10-15分钟。然后把荷叶捞出，在荷叶汁液中，加上粳米和冰糖。再开大火烧沸，转小火煮至米烂成粥。
南瓜汤
材料：南瓜、姜、坚果、核桃、腰果、月桂叶。
做法：把南瓜洗净去皮去籽切块，放入锅中蒸熟。然后把煮熟的南瓜放入用果汁机里，再加上坚果、核桃、腰果一起打成浓浆。最后放入锅中，与姜、月桂叶小火煮约2小时，让南瓜的香味完全释放。
南瓜小米粥
材料：南瓜和小米（材料的量度根据个人所需）
做法：将南瓜洗净后，去皮，然后将它切成一小块或者是丁状形，切好之后把它们放入锅中，加入清水煮。待南瓜煮烂之后，就加上适量的小米再一同煮沸，最后，再开小火煮20分钟。南瓜含有丰富的膳食纤维素，而且它的热量也是非常低的，能有效的清理肠胃，排毒养颜，很适合减肥的人食用，而且食用后，容易产生饱腹感。
黄豆芝麻粥
原料：黄豆、芝麻粉、高汤（既鸡汤排骨汤）各使适量（材料的量度根据个人所需）
做法：先将黄豆放在清水里浸泡变软之后，倒入在锅内加入高汤一同煮沸。等煮沸之后，再将芝麻粉倒进去，煮20分钟，最后再加入适量的盐。黄豆是豆中之王，含有丰富的胶原蛋白质，既有丰胸的功效，也能减肥瘦腰腹，补肝肾、益五脏，降血脂降血糖等的功效。
春笋粥
材料：春笋、糯米、食盐
做法：将春笋与糯米清洗洗干净，春笋切成薄片。糯米放入锅中，等到米粒稍微裂开之后加入春笋。最后等粥做好之后加入食盐，搅拌均匀就可以了。
番茄芦笋紫菜汤
材料：紫菜、扁尖、芦笋、番茄、味粉、盐、酱油、麻油、上汤各适量。
做法：鲜笋、番茄洗净切好，扁尖发好、洗净、撕开，再切长段，紫菜撕成大块状。起炒锅，放5碗上汤，扁尖、番茄、鲜笋，加调味料。煮5分钟，再放入紫菜，淋上麻油即可。
鲜汁春笋
材料：春笋尖、干虾仁、精盐、味精、黄酒、植物油、鲜汤、葱姜汁、湿淀粉各适量。
做法：把春笋尖切成两片，用刀面拍松。炒锅上火，放油烧至四成熟，下笋片炸熟，捞出后控油。炒锅里留些油，放入鲜汤、虾仁、葱姜汁、精盐、黄酒、笋片。烧入味，添加味精，颠炒几下，用湿淀粉勾芡。
鲜果燕麦粥
材料：苹果1个、香蕉1小根、猕猴桃1个、燕麦、葡萄干、鲜奶、水适量。
做法：先把以上所有的水果材料洗净后，切成丁状形，然后将燕麦和清水一同煮沸，待煮成糊浆后倒到入碗中。再把所有的水果倒进碗里，撒上适量的葡萄干，最后再加入鲜奶。燕麦是粗纤维食物，如果再吃燕麦的时候在配上一些可以减肥的水果。既能消除浮肿、还能有助消化，降低胆固醇，是一款非常不错的减肥粥。
蜜汁双色球
材料：土豆（黄皮）400克，胡萝卜300克，白砂糖150克。
【想要瘦身吃什么好？这些食谱帮你轻松瘦下来】做法：将土豆、胡萝卜去皮，然后用刀具刻成圆球，洗净沥水。将白糖加入适量清水熬开，轻轻撇去泡沫。放入双球熬煮至熟透汁浓时，捞出双球装盘；将汤汁再熬浓，加入明油后浇在双色球上即可。

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