喝好下午茶也能瘦身 5款下午茶有效减肥又降脂

白领OL们想减肥却又没时间 , 所以各种不用运动的方法都试过却没有瘦,其实减肥没有想象中那么难 , 好好利用下午茶也能减肥哦!白领常喝下面的几种瘦身下午茶,轻松喝出好身材!
下午茶的好处
每天一次下午茶就是人生的绝妙享受 。下午茶不仅可以用来荡涤工作中不愉快的事,而且还可以用来一解零食对我们的诱惑 。有了每天的下午茶,我们可以保持精力直到下班,晚餐可以比较清淡 。晚餐少吃有助于保持苗条身材 。
有项实验证明 , 有喝下午茶习惯的人,在记忆力和应变力方面比其他人出色不少 。众所周知 , 西方人就很注重下午茶 , 正因为它能振奋精神,提高注意力 , 消除疲劳,提高工作效率 。
英国科学家还发现,喝下午茶对降低血脂也大有裨益 。要防止胆固醇水平增高,不但与所吃食物有关 , 还与进餐次数有关 。研究者提出,如果能把一日三餐的食量分成四餐、五餐或六餐来吃,对降低胆固醇更有利 。
下午茶吃什么不长胖?
1、咖啡
咖啡能让人振奋 , 唤回你的工作状态,最适合在下午时候喝了 。咖啡中的咖啡因 , 能帮助燃烧脂肪,对减肥很有帮助 。但是,如果喝咖啡时候,加大量的糖或奶,那咖啡就失去了本来的减肥效果了 。咖啡烘焙度越深,咖啡中的咖啡因就越少 。因此,想要通过喝咖啡减肥的话,最好选择浅烘焙的单品咖啡 。
2、水果
水果热量低且大多水果富含纤维素,能促进消化 , 帮助减肥 。更重要的是,水果的饱腹感强,吃过水果后 , 较长的一段时间你都不会感觉饥饿 。
3、酸奶
酸奶能够通畅我们的肠道,清除肠道中堆积的垃圾,还可以调节肠道内的菌类 , 增加益生菌类,促进消化与吸收,是下午茶的绝佳选择 。
4、黑巧克力
人们常常将“巧克力”跟“肥胖”联系在一起,认为巧克力是致使人发胖的导火线 。其实,巧克力本身是一种减肥食物 。巧克力含有大量的苯乙胺,食用过巧克力之后便可降低食欲 , 精神容易集中 , 减少压力,并具有提高新陈代谢的作用 。选择黑巧克力,可可含量最好在75%左右 。尽量购买高质量的纯黑巧克力,口味上的满足感和可可的质量是成正比的 。
5、全麦纤维饼干
饼干是很多人在下午茶时间最爱吃的食物 。曲奇饼、夹心饼、威化饼等饼干的糖分高、富含油脂,多吃会让你必胖无疑 。而全麦纤维饼干含有的膳食纤维不仅可以帮助消化、促进肠胃蠕动,还可以吸收一些身体不需要的胆固醇和脂肪 。同时饱腹感强,让你吃饱还不发胖 。
下午茶食用注意事项:3:00 – 4:00PM食用能量加倍
最新的营养调查结果表明,有下午茶习惯的人比其他人要苗条!下午茶往往受饥饿的驱使,是一顿真正的迷你餐,它和用来发泄郁闷或仅仅用来解馋的零食是不同的 。零食的热量只会储存到体内,而下午茶和其他正餐一样,一部分用来供机体消耗 。
但是想减肥,下午茶搭配也得有讲究 。下午茶的基本原则是选择2到3种具有互补作用,可以保证营养均衡的食品 。比如一种谷物食品(饼干,面包干等)+一个奶制品(酸奶,白奶酪)/一个时令水果 , 当然还有饮料,最好是水,(矿泉水,白开水、清茶等 。)
要记住,不是为了你的胃吃,而是为了你的味蕾吃,适量就好 。
【喝好下午茶也能瘦身 5款下午茶有效减肥又降脂】


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