已经吃习惯了大鱼大肉，突然间恢复出家人般的清淡饮食看起来似乎有些难

但是无论有多难，这都是你节后7天变苗条的开始，只有恢复较为清淡的饮食，才可能将这几天来吃下去并囤积在身体里的脂肪和废物排除体外，为日后的减肥工作做好铺垫，因此只许成功不许失败
已经吃习惯了大鱼大肉，突然间恢复出家人般的清淡饮食看起来似乎有些难
但是无论有多难 ， 这都是你节后7天变苗条的开始，只有恢复较为清淡的饮食，才可能将这几天来吃下去并囤积在身体里的脂肪和废物排除体外，为日后的减肥工作做好铺垫，因此只许成功不许失败
操作时间：一周七天、一日三餐操作守则：1、清晨的第一杯柠檬水：柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食，减肥效果会十分显着
这套减肥法现在在日本是最流行的 ， 在家里自己操作就可以达到减肥的效果，十分有效
柠檬水斤的自制方法很EASY，只需用一升的水里加上半粒柠檬原汁，并置于冰箱里就可以了
每天早晨醒来后就要喝上一大杯，如果再配合15分钟的晨练效果会更佳
特别建议这七天内每天早晨都喝一杯，可以有效排除体内毒素
2、只吃足够清淡的食物：在许多节后减肥的范例中，都有断食一天的例子
不过，为了身体着想，断食可以免掉，但却绝对不能这几天吃油腻的食物，而下面几种食材，是绝对清淡又可填饱肚子的，可以在今天选择食用：全麦面包：全麦包是包中最低热量，早餐或者tea time拣个全麦的包填肚啦
燕麦片：外国好多减肥餐单都会把燕麦片做早餐主打菜式 ， 一来它低卡，二来营养丰富，含维他命B、E、铁等成分，对促进消化作用非凡
花椰菜：椰菜含丰富高纤维成分 ， 配合西红柿、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚饿时饮它顶肚，低卡又饱肚
煮鸡肉：是好多减肥餐单指定菜式，当然去皮食用 ， 热量更低
3安士鸡肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同猪肉的热量还要低
橙：内含天然糖分、多纤维又低卡，是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，加上多食纤维有助排便 ， 减少体内积聚毒素
3、能省则省的晚餐：如果不是特别觉得饿的话，晚餐最好就是能省就省了
因为晚上无度摄取任何食物 ， 都很容易堆积在胃肠里无法消化，从而继续造成腹胃存食
如果的确饿的话，就吃一些简单的蔬菜或水果好了，量不要太大，而且在睡前要进行适量的运动，如散步、肢体伸展等，以便更好地在睡前消化干净
4、一餐一道过油菜：以食用油烹煮的菜，一餐以一道为限
如果主菜是炸肉饼的话，副菜就不要食用加入调味酱的蔬菜色拉，而改以凉拌青菜，这样的话便能避免摄食过量的油分
不过，就算是在减肥期间，一餐吃一小匙左右的油还是有必要的
专家表示：油可以使肚子不容易饥饿而减少吃零食的机会，并具有提高胡萝卜素吸收率的效果
5、砂糖一天一大匙：砂糖和脂肪一起吃是发福致病的原因 ， 不过要想煮出好吃的菜，少量地使用是有必要的 ， 因此一天要以一大匙为限
吃点心时要尽量避免喝甜的饮料或吃蛋糕类的食物，如果真的很想吃甜点时，与其选择使用大量脂肪和砂糖制作的甜点，倒不如食用羊羹或小馒头等不含脂肪的糕点
6、吃二两主食：一餐中所吃的米饭 ， 以小饭碗一碗(110克)为限，面包则是以六片装的一片为限

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