一周减肥食谱健康减肥食谱7天完成蜕变 _生活百科

黄瓜和鸡蛋都是最佳的减肥材料，再怎么吃，也不胖。鲜黄瓜内还含有丙醇二酸，可以抑制糖类物质转化为脂肪。黄瓜中还含有纤维素，对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的作用。黄瓜的热量很低，对于高血压、高血脂以及合并肥胖症的糖尿?。?是一种理想的食疗良蔬。
第一周
早上：一个水煮鸡蛋+一根黄瓜
中午：一个水煮鸡蛋+黄瓜凉菜一份
晚上：黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份
【一周减肥食谱健康减肥食谱7天完成蜕变】TIPS：
1、这是最重要的一周，需要做好心理准备，因为你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，其他一律都不能碰。
2、你可以吃到饱，但是不能到撑，刚开始第一天的时候你会相当不习惯，会饿到只想找东西吃，千万要撑?。蝗换崆肮∑?。
第二周可以吃别的东西
这一周虽然你可以恢复饮食了，但是不能直接就大鱼大肉，狂吃淀粉，你可以吃一些水煮的肉类或者青菜，切记不要放油，而且下午四点以后只能吃点鸡蛋和黄瓜。
用过此减肥方法的妹纸说会出现便秘的情况，这是根据个人体质而言，如果出现这种现象，可以喝一杯蜂蜜水，便秘情况就会改善很多哦！

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一周减肥食谱 健康减肥食谱7天完成蜕变

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