夏季减肥的最快方法 3款美食so一下就瘦了

夏季伊始,减肥瘦身食谱正好可以大显身手 。夏季饮食减肥丰富多样,来品味下夏季减肥瘦身食谱大餐吧 。
夏季减肥瘦身食谱:
一、七彩杂蔬沙拉
材料:扁豆、胡萝卜、紫甘蓝、红甜椒、黄甜椒、无糖酸奶、苹果醋、橄榄油、蜂蜜、盐、胡椒粉 。
做法:
1、将锅中的水烧开,放入扁豆焯烫一下捞起 , 沥干水分待用 。
2、将所有的蔬菜洗净切丝,放到冰水中浸泡一下捞起,沥干水分待用 。
3、碗中放入无糖酸奶、苹果醋、橄榄油、蜂蜜、盐和胡椒粉,用勺子搅拌均匀 , 制成酱汁 。
4、将所有的蔬菜放在碟中,淋上酱汁即可 。
二、胡萝卜忌廉汤
材料:胡萝卜、牛奶、芹菜叶、牛油、盐 。
做法:
1、胡萝卜去皮洗净,用保鲜膜包裹,放入微波炉中加热3分钟,然过来再加热2分钟 。
2、在耐热容器中放入加热好的胡萝卜,用勺子捣烂,再加点牛油和盐搅拌均匀 。
3、将牛奶倒入碗中,继续用勺子搅拌 , 直至没有颗粒位置,封上保鲜膜,再次放到微波炉中加热5分钟,取出撒上芹菜叶碎即可 。
三、杂蔬醋腌虾仁
材料:西兰花、樱桃、番茄、黑橄榄、鲜虾、胡萝卜、白葡萄、酒醋、橄榄油、盐 。
做法:
1、将西兰花洗净切开;鲜虾去壳;放入水中焯烫一下;樱桃番茄和黑橄榄洗净,对半切开 。
2、胡萝卜去皮洗净 , 用工具磨碎,放入碗中,加入白葡萄酒醋、橄榄油和盐,用勺子充分搅拌做成酱汁 。
3、将煮熟的西兰花和鲜虾、切好的黑橄榄和樱桃番茄 , 用酱汁搅拌即可食用 。
春季减肥除了在饮食上有所讲究,还要注意排毒 。下面小编就要介绍给大家几种排毒方法 , 帮助大家快速的达到瘦身的作用,那么就来看看我们应该怎么做吧 , 帮助你能够在这个春季快速的瘦身成功 。
1、内脏机能提升,排除毒素
喝热水能提高体内温度 , 促进内脏活动也促进消化 。使得体内的毒素排出,增强肝脏与肾脏的活力 , 从内到外净化身体 。
2、利于血液循环,促进脂肪燃烧
喝热水能提高肠胃的机能,喝水后能促进血液循环 , 使内脏温度提高1℃左右,代谢能力提高10%-12%,脂肪燃烧速度也就增快了!
3、增加排尿,将多余水分排出
喝热水能够增强血液循环,将滞留在体内的水分排出 。随着排尿量增加,体重也在减少 , 便秘的情况也在好转 。
方法:一天大约800ml
1、清晨起床后一杯热水 。大约10分钟左右慢慢喝 。清晨是清肠的最佳时间,而且也是减肥的最佳时间 。
2、3餐中每餐一杯 。喝热水需要慢慢饮用 。而且重要的是3餐中助于排除体内废物 。
注意事项:切忌切忌饮用过量&保持水温
“喝水都会胖”这句话不假,前提是喝多了也会胖 。所以喝热水一定要保持在每天800ml以内,水温保持在比体温略高的50℃为佳 。这样既可以排毒,又可以瘦身啦!
还有需要注意的是不可以使用饮料或者其他液体来替代水 , 因为饮料之类会含有大量的糖分和添加剂,对于减肥是没有好处的,不仅让你无法有效排毒瘦身还会增肥!
【夏季减肥的最快方法 3款美食so一下就瘦了】


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