达人强力推荐7种减肥零食 MM们追剧必备

错误的零食会使熬夜对身体的损伤加倍,不但第二天上班无精打采被老板念,而且咽喉和皮肤也问题连连,久了更是腰身不保 。这就特别推荐有助于疲劳恢复、美容抗老的健康零食,既能安慰刷夜时寂寞的嘴巴,又能让你神采奕奕!
吃出派对感:圣女果
功劳—嫩白、润嗓
番茄中含有丰富的番茄红素,而番茄红素的抗氧化能力是维生素C的20倍,可以说是抗氧化的高手 , 其中小番茄的维生素C含量更高 。
【学一招儿】
如果你是和闺蜜、男盆友一起追剧,可以一显身手做个派对感十足的“小番茄串串”,用一块羊奶酪夹在两枚番茄之前,能点缀点生菜叶等绿色菜叶就更加分了 。
夜间好甜品:葡萄
功劳—抵抗疲劳
葡萄的抗氧化能力是维生素C的20倍、维生素E的50倍,如果你希望晚间零食带点儿甜,那就果断选葡萄吧 。而且不要吐葡萄籽,因为抗氧化剂大多含在葡萄籽中!
【学一招儿】
纳尼?又是吃水果?当然有花样了,一张图教你简单又颇有卖相的“酸奶葡萄tart”,你需要做的就是多准备一瓶希腊酸奶,然后切切切,摆摆摆 。
洋气洋气最洋气:麦片
功能—饱腹
麦片富含膳食纤维,要比精白面粉更利于你的肠胃蠕动,麦片提供的能量并不少,而且饱腹感很强,可以抵抗你吃下更多杂七杂八的不健康零食 。
【学一招儿】
麦片粥很像早餐 , 晚上吃真的好吗?换成隔夜麦片就不像早餐了,这就是大热欧美的Overnight Oats 。做法很简单,总结下来就是一层麦片上加一层牛奶和酸奶,再铺一层麦片,再牛奶和酸奶 , 水果是锦上添花兼拍照好看,不加也没问题 。放在冰箱不用管管它,六七个小时以后可以直接吃 。上班前搞一小杯(300ml以内),晚上就有的吃了 。
熬夜之宝:藕粉
功能—养胃润肠
并不是它有多高的营养价值,事实上藕粉的主要功能是提供热量,没有什么特别的营养陈分 , 推荐它是因为它对肠胃的负担非常小 。藕粉藕粉几乎是单纯的长支链淀粉,胃消化它,几乎比任何其它食品都来的容易 。冲藕粉这件事在片头和广告时就可以搞定 。
【学一招儿】
为什么要推荐藕粉呢?因为它百搭?。〖邮裁唇ザ疾淮?。可以撒一把黑芝麻,或者枸杞 , 巴旦木碎也不错,葡萄干你试过没?小编亲测 , 好吃到爆 。
最轻的零食:海苔
功能—清除毒素
你不想吃甜的冷食?没问题,还有海苔呢 。它富含叶绿素,叶绿素可以起到增强血液中血红细胞生成的作用 。另外它还富含各种酶、矿物质、维生素,具有清除人体垃圾的功能 。
【学一招儿】
你怎么可能忍得住只吃几片海苔?!而且海苔吃多了会有碘摄入过高的可能 , 所以我们建议你:加个蛋 。用炖蛋器炖一只鸡蛋,巴掌大的方形海苔配两片,撕碎拌入,练盐都不用放了 。
【达人强力推荐7种减肥零食 MM们追剧必备】


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