相比较而言，引体向上难度更高，而且即便你做了再多的俯卧撑，也练不到背部肌肉，引体向上又是一个新的动作 。
标准引体向上要做到胸部贴杆，至少要达到下巴过杆，不能依靠身体甩动或手臂上拉身体 ， 那样就练不到背部肌肉 。
通过“吊单杠、高位下拉、反向划船、弹力带或箱式引体”4个动作，逐渐进阶训练，完成引体向上也就更容易一些 。
我是@悠米爱健身，一个热爱健身和美食的路人丁 。
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