怎么判断自己是颈椎病 4个动作让颈椎自愈


怎么判断自己是颈椎病 4个动作让颈椎自愈

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颈椎问题最怕什么?
这些年,门诊上的颈椎病人越来越多了,病人的年龄也越来越年轻了 。尤其是智能手机的出现,大大提高了颈椎问题出现的几率 。
和颈椎问题病人交流的过程中,往往会被问到几个问题:“这个病好不好治?”“我的病严不严重?”“这个病会不会复发?”诸如此类的 。
那么,颈椎问题最怕什么呢?不是怕病情严重,也不是怕没有方法治疗,最怕的是病人自己不重视,小毛病拖成大问题 。
许多人刚开始脖子疼,很自然的觉得是脖子累住了,休息休息就好了;有的朋友经过一段治疗,颈椎比以前舒服多了就会放松下来,继续之前的恶习:长时间低头看手机、对着电脑不活动等等 。
说句实话,再好的治疗方法,也比不上自己拥有一个健康管理的意识,学一些颈椎的保养方法,没事的时候练一练,小小的细节就能够保护好颈椎的健康 。
平乐郭氏正骨入选中国非物质文化遗产的技艺里有一项是功能锻炼,今天就给大家分享一组有关于颈椎的功能锻炼 。
平乐郭氏正骨 中国非物质文化遗产
颈椎功能锻炼的注意事项与原则
现在网上信息很发达,我发现许多来就诊的朋友都会几个颈椎的康复锻炼,每当聊起锻炼这个话题的时候,会很主动问我:郭大夫,你看我这个动作标准不,我做这个动作管用不?
大多数朋友做的功能锻炼都不太标准,这是因为大家对于功能锻炼的意义与作用不是很清楚,只是一味的跟着网上练习,认为只要完成那些动作就会对颈椎产生帮助 。
但是,并不是这样的 。
功能锻炼顾名思义,是为了恢复某种功能而进行的肢体练习 。这就要求在做的过程中,一定要注意动作的频率不要太快 。
如果动作太快,会让肢体产生惯性,这就减少了骨关节与肌肉的用力,从表面上看虽然完成了锻炼动作,其实并没有对肢体产生什么影响 。
另外一点,功能锻炼不属于剧烈的体育运动,动作幅度不要太大,要有“多感受、多体会”的过程 。有的朋友把动作频率快当成是身体问题不大,或者是健康的一种表现,这都是不科学的 。
还有一点,功能锻炼是中医“三分治、七分养”里与“养”有关的内容,所以每天的练习量不要太大,我经常会遇到年轻男士每天几百上千个的量去练习,结果症状倒越来越严重了,这就是没有把握好“量”,过度练习了 。
颈椎示意图
颈椎病的功能锻炼:最好的医生是自己,学会4个动作,做自己的疗愈师
颈椎病的功能锻炼,主要是通过颈背部的练习,恢复颈椎的活动范围,消除僵硬、酸困等不适症状,同时增进颈椎关节的灵活性,预防改善颈椎曲度、稳固颈椎灵活性、促进颈部血液循环通畅为目的 。
A.颈掌相抗
动作要领:
1.采取站立姿势,身体放松;
2.将双掌交叉放在颈椎部位;
3.双掌向前用力,头部向后用力,让颈椎与双掌形成对抗的力量;
4.形成抗力之后,坚持5秒钟;每组做10次即可,一天3组 。
动作意义:
这个动作通过相抗的力量,可以增强颈椎的肌肉力量,对于长时间低头的朋友来说,有助于消除肌肉疲劳,让紧张的肌肉在一紧一松的过程中放松下来;对于颈椎骨骼的稳定性也很有帮助 。
颈掌相抗
B.侧方相抗
动作要领:
1.举起一只手掌仅仅贴在脸颊部位;
2.让头部向举手的一侧转动;
3.头部转动过程中,要稍微用力,与手掌形成一股抗力;


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