让你轻松瘦身一个星期减肥食谱 _生活百科

想要减掉身上多余的赘肉，除了多做运动外，饮食上也需要注意控制，下面是一个星期的减肥食谱，每天的总热量都在1200卡以下，让你轻松瘦身。
星期一早餐：煮鸡蛋2个+全麦面包1片+芝士1片+苹果1个
午餐：红枣煲瘦肉汤+西兰花炒肉片（不要过量）+米饭1小碗
晚餐：番茄蛋花汤+烤鱼（最好不要沾酱料）+蔬菜色拉
点心：低热量酸奶或水果
星期二早餐：燕麦片1碗+牛奶半杯+全麦面包1片+花生酱1勺
午餐：鸡肉沙拉（加油醋或者色拉酱调味）+烤红薯1个
晚餐：糯米饭1碗+鸡腿1个+炒土豆丝
点心：几个烤蘑菇或者草莓
星期三早餐：煮鸡蛋2个+全麦面包1片+芝士1片+西红柿1个
午餐：菜花饭（加盐和油）+做法同鸡肉沙拉
晚餐：番茄鸡肉意面（不放过多酱料）+小番茄蔬菜沙拉
点心：低热量无糖酸奶或水果
星期四早餐：番茄蛋饼1个+黑咖啡1杯
午餐：培根色拉（加油醋或者色拉酱调味）+红薯1个
晚餐：萝卜鸡汤+煎鱿鱼（不要过量）+黑木耳拌黄瓜
点心：牛奶曲奇或水果
星期五早餐：荷包蛋1个+面包1片+花生酱1勺+橙子1个
午餐：番茄煮蛋+土豆煮牛肉汤+米饭1小碗
晚餐：麻婆豆腐+海带肉丝汤+米饭1小碗
点心：低热量无糖酸奶或水果
星期六早餐：豆浆2杯+肉夹馍1个
午餐：烤肉卷（不要过量）+紫菜蛋汤+面条1小碗
晚餐：素炒三鲜+水煮鸡+鸡肉皮蛋粥
点心：几个核桃或者海苔
星期日早餐：燕麦片1碗+牛奶半杯+全麦面包1片+花生酱1勺
午餐：韩式烤牛肉+绿豆汤+米饭1小碗
晚餐：豆腐鱼+瓜菜虾仁汤+米饭1小碗
【让你轻松瘦身一个星期减肥食谱】点心：梨子或者水果沙拉
注：本食谱供参考，因人而异，建议根据个人情况做出合理调整。另外，调整饮食外，也要记得合理运动哦。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：

让你轻松瘦身 一个星期减肥食谱

让你轻松瘦身一个星期减肥食谱