6个方法帮你戒掉手机瘾如何有效戒掉手机瘾

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你是不是也时常这样，拿着手机找手机、手机一刻也不能离手、听到新消息提示，总是忍不住去看......
最近和一个朋友聊天，说到了手机，有一些感触和反思。
朋友说“我感觉自己已经离不开手机了，无论是工作，还是生活，因为手机，我发现我没时间去做其他事。
想读书，却在不知不觉中再次拿起手机；
想和朋友见面聊天，却不知在何时彼此都拿着手机放不下来；
想去看看大自然，却仍然只是换个地方玩手机。
我的眼睛，仿佛看不到除了手机之外的东西，如很喜欢的夕阳、街头牵手的情侣、肆意玩耍的孩子；
我的耳朵，仿佛听不到消息提示音之外的声音，如街上的喧闹声、动物的叫声、笑声、哭声；
我的嗅觉，仿佛也变得迟钝麻木，没有视频手机串出来的声音的陪伴，多么美味的饭菜也不过如此。
我的心，也变的不一样了，我变得更冷漠了。
下班只想尽快回家，躺在沙发上追剧、周末只想躺在被窝里玩手机、少有的空闲时间也都被手机充斥、
不再频繁联系朋友，厌烦父母突然的打扰，对陌生人的关心怀有敌意、对可怜的人不再心生怜悯。
手机，让我变成了一个没有感情的机器，还是说，我让自己变成了一个只会依赖手机的废物？”
听到朋友如此反思，想想自己，何尝不是这样呢？
手上没有手机没有安全感、不看消息总觉得会错过什么、找不到喜欢看得剧就无法安心吃饭、时时刻刻盯着手机、不会关心身边人、不会抬头看看周围的世界。
被手机填满的时间，林林总总，加来加去，原来，是这么惊人的时长。
最近休息在家，每天都想干许多事，想完成两篇原创文章，想看书两个小时，想看一部电影，写一篇影评，可是，又完成了多少呢？
早上我在被窝玩手机不起床，浪费了太多时间、起床吃饭，边追剧边吃饭，看手机的时间比吃饭的时间长、
终于要写东西了，又会时不时地看手机，有没有新消息，看会某抖音、刷会某红书。
明明需要两个小时写完的文章，硬生生地耗费了三个多小时，因为注意力不集中，对文章的内容也不满意。
手机让我变得迟钝、注意力不集中、做事效率不高、我想，这就是肤浅的快乐，所带来的代价。
所以，我开始有意识地训练专注，戒掉手机。
如何有效地戒掉手机，摆脱对手机的依赖呢？
1、关闭朋友圈
朋友圈不仅仅是一个小圈子，还是一个小世界。
试想一下，你是不是也经常这样，打开微信，没有新消息，看看朋友圈，刷着刷着，时间就过去了。
一定程度上，朋友圈确实是联络关系的手段，也是获得信息的媒介。
可是，当它开始影响你的情绪、你的关系和你的人际交流时，关闭不是逃避，是自救。
2、非工作时间，关闭消息提示
吃饭时、聊天时、看书时、睡觉时、工作时，只要听到消息提示，总是忍不住要看看手机，担心错过什么重要消息。
可是，如果真的有急事或者很重要的人，想联系你，一定会打电话的，不着急，才会发消息，可以缓冲，才发消息。
等真正做完手头上的事情，再去看手机，经常联系你的人，也就是熟悉的那几个，发的消息也可以晚点回。
3、卸载不必要的软件
最可怕的不是你浪费时间，而是你浪费的时间，在无端地消耗着你的耐心、热情和专注。

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