早餐|杭州“名嘴”舒中胜的减肥法适合我吗？跟着吃，能瘦吗？谁家还有同款花式早餐？求分享钱江晚报·小时新闻记者杨茜通-四川龙网

钱江晚报·小时新闻采访人员杨茜通讯员来鑫萍
杭州知名媒体人舒老师靠“吃”减重20斤（此前报道戳这里）。他每天晒出的花式早餐，被人称为“早餐里的幸福中国” 。
这个事情经钱江晚报小时新闻报道后，后台粉丝们的讨论非常热烈。
有网友求舒老师分享减肥心得。
有网友说“我体重不过百，可也有高血脂，跟着舒老师这么吃，会有效果吗？”
还有网友来分享他的健康秘籍。
也有一位美女分享了她家的早餐。
1】你们要的舒老师的“减肥心得”来啦
首先我们来回答第一位网友的问题。
舒老师的减肥心得能不能分享？
我们可爱的舒老师说，当然可以。他在开始减肥4个月的时候（2018年）就写过一篇减肥心得。
经舒老师本人同意，小时新闻截取了部分分享给大家——
听说过各种减肥办法，比如说药物减肥、针灸减肥、运动减肥、代餐减肥、恋爱减肥等，也见识了减肥成功的例子。比如说，有个小伙伴找了个比他小十几岁的女朋友。为了体型上般配些，小伙伴天天暴走西湖，结果真的瘦成了一道闪电。
然而，我已经没有机会谈恋爱，我也没有太多时间去暴走。更要命的是，一度暴走，走成了“小关节紊乱” 。那个痛，铭心刻骨。
至于说其他减肥方法，打死我也不试。
今年5月6日，我终于约了医生。
遵医嘱，我开始了饮食控制减肥法。三个月下来，我成功减去了14斤。
更重要的是，又四个月过去了，体重不仅没有反弹，还有继续往下降的趋势。
怎么做到的？
饮食控制首先是从早餐开始的。
以前的早餐是，两碗泡饭，一根玉米，一个番薯，一个鸡蛋，若干水果。
现在的早餐是，泡饭基本不吃，代之以小米粥一碗，玉米半根，番薯基本不吃。如果要吃番薯的话，玉米不吃。这是主食。
文章插图
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一下子减掉那么多主食，肚子难道不饿吗？当然要饿。为此，早餐增加了蛋白质。或牛肉，或银鳕鱼，或小黄鱼，甚至早上也吃螃蟹。当然，还有一个白煮蛋。
水果总量有所减少，但品种增多。最少两种，最多四种。
淀粉类食品少了，碳水化合物摄入少了，早餐更健康了。
中饭通常是在单位食堂里吃的。通常会要三到四个菜。鱼、虾为主，偶尔抵挡不住诱惑，也会吃肉。划重点，主食米饭会减少到原先的一半甚至三分之一。
下午会饿吗？一开始到四点就饿了。这时，会适量吃点坚果。比如说核桃肉，比如说腰果。
因为工作关系，每天晚上只能吃盒饭。以前吃盒饭，我能吃两份饭。现在吃盒饭，我一盒也不会吃完。米饭，特别是米饭，我最多吃一半。有时候感觉蛋白质实在是有点不够，我会冲到食堂去加点小黄鱼什么的。
烧烤类的食物是绝对不碰的；夜宵是绝对不能吃的；饮料基本上是谢绝的。
喝不喝酒？周末的时候，还是会米西米西的。
简单吧？很简单。
痛苦吗？不痛苦。
向我学习，你也可以三个月减掉14斤，而且不反弹。
最最开心的是，体检显示，血脂也正常了。
2】跟着这样吃，我也能瘦吗
第二个问题，跟着舒老师这么吃，到底能不能跟着健康起来？

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