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生育是对一个女人身体的一次极大考验，产后42天内为产褥期，此期间科学坐“月子”对身体点恢复非常关键 。
保持良好环境 保持居室环境的清洁、舒适、安静，经常开窗通风，保持室内空气新鲜，千万不要“捂月子”，产妇产后身体很虚弱，此时出汗较多，如果捂着会加重出汗，产妇会有虚脱的感觉 。月子期间可以吹空调，只要温度合适，不要对着产妇吹即可 。夏天注意防暑，冬天注意保暖 。
注意个人卫生 月子期间可洗澡，都不可以盆浴；勤换衣服、被褥和卫生巾；每天用温水清洁外阴；注意口腔卫生 。
注意健康生活方式 与婴儿同步休息，每天争取8-9个小时的累计睡眠时间；产后尽早下床活动，坚持产后运动，促进身体的恢复；产后42天内禁止性生活 。
保证充足营养 保证食品多样化，适当增加汤水的摄入；每天多吃2-3两的鱼或肉，增加1个鸡蛋，保证摄入充分的优质蛋白；多吃含铁以及含钙丰富的食物；每天喝1斤奶，吃1斤以上的新鲜蔬菜及水果，有些地方坐月子让产妇一整天都吃肉，会导致产妇便秘严重，影响伤口的愈合 。
做好心里调适 学会自我调试，宝爸需要参与育儿，家人及丈夫多给予关心、照顾，时常关注产妇，使其保持心情愉快，远离产后抑郁 。宝妈只有吃好睡好，才能分泌更多的乳汁，伤口才能尽早恢复 。
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