4不要再给对方留下希望 。别觉得留有余地会让事情更容易，从而让对方觉得你们还有复合的可能 。不要和对方说一些类似“如果这段婚姻没有结果，咱俩还是有可能的”这样的话 。分手都是有原因的，结束的就让它结束吧 。[3]而如果你结束一段外遇只是因为你被抓到了，那么你应该感到庆幸 。有的时候，让地下恋情见光的确需要借助一点外力，这也让你不得不好好思考一番，权衡一下这两段关系 。
5记得做一次身体检查，以确保没有染上性传播疾病 。如果你同时有一个以上的性伴侣，就需要尽快进行体检，看有没有携带性病，这是很重要的 。为了你和所有伴侣的健康着想，不要犹豫，去体检吧！如果你和外遇对象在一起时一直没有做好安全措施，那么就应该将这一点告知你的另一半 。即使你本身并没有性病的症状，也有可能将病菌传播给了你的伴侣 。为了你们的健康着想，你必须诚实告诉你的另一半真实情况 。
6删除网上的照片和联系等 。诚实向另一半坦白的同时，也要确保你的伴侣不会不小心看到你和出轨对象的亲密照、邮件，或者其他和这次出轨有关的社交网络证据 。如果你打算和你的另一半重新开始，那么这些事都会给你们的关系造成障碍 。还有，不良网站就不要浏览了 。
部分2和你的伴侣好好谈谈
1先想好要不要把一切都向你的伴侣如实交代 。虽说许多和感情有关的书籍都建议人们向另一半毫无保留地坦白，也有人认为事情应该视情况而定，取决于外遇恋情的性质、你和另一半之间的进展程度，以及许多对每个人来说独一无二的特殊因素 。总之要记住，你的确有责任在身心两方面都尊重你的伴侣，要照顾到对方的情绪 。如果你的这段感情本身就存在问题，那么向对方坦白有助于巩固这段关系的基础，重建双方信任 。另一种情况是，坦白可能促成一段原本不合适的关系就此终结 。不论如何，你都不再不得不身处一段问题重重的关系之中了 。要记住，出轨也是你的选择造成的结果，这不是你的另一半的错 。而如果这段关系没有问题，你出轨只是一时冲动，环境使然，而且你可以保证，这种事以后再也不会发生第二次，那么过分坦白也许弊大于利 。你只需即使斩断外遇，一心一意对待伴侣即可 。如果你已婚，那么就像大多数人建议的那样，你应该向你的伴侣坦白，然后一起努力重修这段关系 。不过在你作出决定之前，的确有一些因素需要考虑 。
2谈话宜简短 。如果你已经决定坦白，就没有必要再费尽心思给自己的出轨行为找一堆借口了 。只要说类似这样的话即可：“虽然很难说出口，但是我有责任告诉你，我出轨了 。现在事情已经结束了，我非常非常后悔 。如果你还愿意要我，我愿意为我们的关系尽一切努力 。我知道我的行为深深地伤害了你 。真的非常非常对不起 。”不要事无巨细地报告一切 。坦白你的出轨行为并不是说你就可以不管不顾地什么都说了 。你的另一半不需要知道你和出轨对象之间交往的细节 。但如果你的另一半需要做性病检查，一定要告诉对方 。就算你不把所有的细节告诉对方，你的另一半也会问你许多问题的 。在不撒谎的基础上，尽可能选择更尊重的方式回答这些问题 。
3和你的另一半好好谈谈你们的这段关系 。你的出轨会极大地给另一半造成伤害，而要想彻底修复你们的这段关系，很可能需要长达一两年的时间 。所以一定要有耐心，记得要告诉对方，这不是他/她的错 。你也许需要反复道歉 。如果你的另一半常常情绪低落，也是正常现象 。要尽量安慰对方，告诉对方你为你造成的伤害感到非常对不起 。如果你希望让这段关系尽早重新步入正轨，和你的另一半讨论这一点十分有必要 。要把专注点放在如何为这段感情疗伤上面 。[4]如果你的另一半非常生气，感到很受伤，这都是正常的 。此外，对方还会对你的出轨对象感到很好奇 。试着将所有谈话的重心都放在你和你的另一半这段感情上 。如果不容易做到，可以请教专业的情感咨询专家，最好找一位善于帮助夫妻或情侣在出轨发生之后重建信任的专家 。不要为你的行为找借口 。你不需要为你出轨的原因找任何借口 。尊重你的另一半，告诉对方实话，只有这样你们才能一起找到过这一关的方法 。对方需要你理解他们遭受背叛的痛苦 。这时候同情心对双方的疗伤都很有帮助 。

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