西瓜的热量

西瓜是减肥还是增肥?夏天到了,吃西瓜的季节到了,但是,喜欢吃又怕长胖怎么办?其实,很多人都对西瓜有一种误解,就是吃西瓜容易长胖,那么今天我们就来分析一下,吃西瓜,到底是帮助减肥还是增肥 。1.西瓜的热量其实西瓜的热量并不高,甚至可以说西瓜是很多水果中热量较低的一种,我们拿苹果来和西瓜比较一下,100g西瓜有25大卡,100g苹果有52大卡,也就是说在相同的重量下,苹果的热量比西瓜来得高 。但是为什么很多人都认为吃西瓜会容易长胖呢?因为一颗西瓜就有十几斤了,半颗也有七八斤左右了,很多人吃西瓜的时候会拿着勺子挖,一次性吃半个,那么现在这个热量就大了,一斤有125大卡,半个西瓜也就是七斤左右的西瓜就有875大卡了,这样热量就很高了,这也是为什么很多人都认为吃西瓜会长胖的原因了,因为不能很好的控制食用量 。2.西瓜瘦身西瓜有利尿清毒的功效,可以协助消化,消水肿 。西瓜有94%以上都是水分,可以扫除体内多余的水分,使肾脏功用保持正常的运作,消除浮肿的现象 。西瓜中还含有胺基酸,它有利尿的作用,帮助排出身体的毒素,促进身体的新陈代谢,所以如果每天吃适量的西瓜,适当的少吃些其他的东西,是可以帮助瘦身的 。当然,如果想要真正达到瘦身的效果,是需要结合运动的 。此外,西瓜还有解酒的作用 。3.西瓜瘦腿西瓜有利尿元素,酸柠檬素,吃西瓜排尿,可以使让人变胖的盐分随着尿排出,对健壮的肌肉和松垮的浮肉都很有作用,还有一点是,西瓜含有许多的钾,而这个钾可以帮助美化双腿的线条,因此适量的吃西瓜,不仅能帮助瘦身,还能帮助瘦腿 。4.一不小心,西瓜也会发胖西瓜要适量吃,不然也是很容易发胖的,虽然它的热量比较低,但是糖分高,体内的糖分会转化为脂肪储存起来,从而导致发胖,因此爱美的美眉要注意了,虽然它有瘦身、瘦腿的功效,但是一不小心吃太多了,就发胖了 。rr每100克西瓜的热量为25大卡 。很多人觉得西瓜大部分的成分都是水,所以热量肯定低,从这个数字来看,也确实如此 。但是我们平时吃西瓜的时候,很少只吃100克左右的西瓜的 。一般一个成年人一次可能会吃上四分之一个或者半个西瓜 。而一个西瓜大约会有十几斤重 。这样换算下来的话,以瓜瓤为四五斤的西瓜来算,我们吃上半个西瓜,所产生的热量大约为680卡 。680卡是个什么概念呢?就是相当于我们一次吃了三碗米饭 。这样算下来,大家是不是会觉得摄入的热量有点高了呢?同时,我们还要知道的是,西瓜被我们人体吸收的速度要远远高于米饭被我们人体吸收的速度,所以想通过吃西瓜来减肥肯定是不现实的了 。正常情况下,适当的进食西瓜可以促进您肠胃的消化,并不会导致您出现增胖的情况 。但是如果您一次进食过多,那么西瓜中的糖分就可能会转化为脂肪,从而导致您的体型增胖 。西瓜食用太多是会胖的,因为西瓜里边不仅含有大量的水分,也含有比较高的糖量,而这些糖量是很容易转化成脂肪的 。肥胖多数是因为食物摄入太多,或者缺乏运动之类的原因导致的,是目前比较常见的一种现象之一,且任何年龄段都是有可能发生 。适量吃西瓜对身体是有一定好处的,但不建议吃太多 。对于肥胖,建议可以通过饮食与运动相结合的方法进行减肥 。每天在饮食上要学会控制摄入的热量,且每天保持一定的运动时间 。


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