长跑和短跑有哪些区别

长跑和短跑有哪些区别入库时间为2021-04-10 20:34:22、推荐关键词有:短跑技巧

长跑和短跑有哪些区别

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短跑技术要求人的躯干稍前倾,但不能低头弯腰 。两臂应弯曲在体侧做前后摆动,由此可见,短跑技术要求特别高,是一项要求全身配合,反应快,灵活性高,强度大的激烈运动项目,我们在短跑时该注意什么呢?在赛跑前一定要做好热身准备,使身体各关节、肌肉都兴奋起来 。准备活动越充分越不容易受伤 。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动,一定要活动开 。时间不要太长,30分钟左右就行 。赛前1分钟可以压压腿、做几个收腹跳,使自己兴奋起来;虽然短跑的距离短,但是因为全程都要保持很好的状态,所以对人体的负荷也是很大的,因此一定要注意休息,保持体力,大家知道长跑和短跑有哪些区别有哪些吗?
其实,作为一项竞技运动,长跑和短跑应该是有区别的 。从距离上说,长跑大多在5000公尺以上,目前最热门最时尚的长跑运动就是马拉松运动,现在甚至发展到了100公里距离跑 。短跑距离一般是100公尺、200公尺、400公尺 。从速度说,长跑比较慢,是匀速跑,属于有氧运动 。
短跑速度相当快,是加速运动,多处于无氧状态 。从跑姿上说,长跑一般是由身体带动大臂摆动,尽量保持身体的平衡,运动员往往根据自身的条件确定步频和步幅 。短跑则需要大臂大幅摆动,带动身体前冲,步频和步幅要尽量地加快加大 。从装备上说,长跑鞋侧重轻便、透气、减震,基本没有鞋钉,短跑鞋除了轻便减震外,更强调与地面的附着力,所以它有鞋钉 。
了解长跑和短跑的差别,掌握好慢跑的姿势,对于以健身为目的的长跑运动爱好者来说是有益处的 。
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