为什么爬山后小腿疼痛 _爬山注意事项-四川龙网

为什么爬山后小腿疼痛入库时间为2021-04-10 20:34:22、推荐关键词有：爬山注意事项

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在这个金秋时节，满山遍野的红枫叶，吸引了不少喜欢爬山的朋友前去观赏。一边爬山，一边欣赏美景，真是非常惬意。不过有人发现在爬山后小腿疼痛，那么为什么爬山后小腿疼痛？接下来跟随小编一起来寻找原因吧。
出现爬山后小腿疼痛主要有以下这些原因：
1，平时缺乏运动
很多人平时忙于工作和学习，缺乏运动，有的人甚至根本没有时间去运动。如果长时间不运动(一个月以上)，身体在进行首次大运动，尤其是爬山、登山等消耗腿部力量的运动后，会使得身体内乳酸堆积，导致小腿酸疼感(一般在第二天才表现出来)，这时候下上楼梯会显得很困难。
2，穿的鞋子不合适
很多人不注重选择爬山鞋子，有的人穿着的鞋子太硬、不合脚，或者没有穿合适的鞋子去爬山，都会对脚造成比较大的支撑压力，会导致或者加重小腿酸痛。如果去参加户外爬山等运动，首推登山鞋，其次旅游鞋，不建议穿板鞋、高跟鞋等鞋子。
了解了爬山后小腿疼痛的原因后，接下来佰佰安全网再给大家介绍一些缓解疼痛的方法。
一、泡热水脚
热水泡脚是最简单和有效的办法，爬山回来后，当天晚上睡觉前最好泡个热水脚再睡觉，不仅促进睡眠还能减轻第二天的小腿疼痛。
二、腿部按摩
对肌肉酸痛的部位进行按摩，用双手轻拍左右小腿肌肉，轻按大腿肌肉，使肌肉酸痛部位放松，促进血液循环，加快乳酸的分解速度，减缓肌肉酸痛的程度。可以和泡脚配合起来，有不错的效果。有条件的，还可以去按摩店找专业按摩师帮你按摩，效果更好。
三、腿部热敷
拿热毛巾在肌肉酸痛的部位进行热敷，促进血液循环，加快新陈代谢，缓解肌肉酸痛带来的疼痛。
四、用药协助缓解酸痛
按摩时，涂点红花油舒筋活血的东西也不错。酸痛严重的，还可以吃几个舒筋活血片。
都市白领平时多加强自身锻炼，如长期没运动后去爬山，应该根据自身情况适量运动，不要自我感觉状态好，就无节制的锻炼。另外，选一双舒适的登山鞋也很重要。
以上就是关于爬山后小腿疼痛的原因介绍，希望可以帮助大家了解更多的登山安全小知识 。接下来即将给大家讲解的是：如何缓解登山后遗症，欢迎登陆佰佰安全网阅读。

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