自由潜水憋气技巧

自由潜水憋气技巧入库时间为2021-04-10 20:36:03、推荐关键词有:潜水技巧

自由潜水憋气技巧

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作好自由潜水者 , 最重要的训练就是憋气练习 。游泳时的憋气时间长短虽然是因人而异 , 但是随着我们系统有计划的练习 , 是可以提高的 。那么 , 自由潜水憋气技巧你知道吗?现在和佰佰安全网一起看看这方面的极限运动安全小知识吧 。
1 。入水前2到3分钟的呼吸非常重要 , 尤其对游泳憋气来说 , 尽量避免不必要的动作和超呼吸 , 注意力集中控制呼吸 , 呼吸比平时稍微深一点点(等越来越熟练的时候 , 呼吸要越来越浅 , 高级别的选手在这2到3分钟的呼吸比平时呼吸要浅很多 , 具体因人而异 , 这样做是为了防止shadow water black out浅水昏迷) 。适当延长吐气时间 , 你会感觉到心跳的速度随着每次呼吸降低 。
2:最后一口气开始填积呼吸 , (也就是尽量吸入更多的气 , 之后身体自认向前进入水中 , 同样避免过多的动作 , 同时眼睛闭拢 。
3 。憋气的时候 , 尽量最大限度的保持放松 , 保持身体不动并不代表放松 , 可以自己检查下 , 我的脖子放松了么?我的左肩膀 , 左小臂 , 左手 , 左手指 , 腰部 , 左腿 , 以此类推 , 通常如水一分钟之后能够达到真正的放松 , 到那个时候连舌头都是放松的(通常刚下水的时候因为之前做肺部填积 , 胸部会很膨胀 , 所以舌头跟本无法放松 , 胸部肌肉也无法放松 , 过一会这种膨胀感觉会逐渐消失 , 这是要尽快放松胸部肌肉 , 因为大量空气在肺中 , 可以自己调节什么时候用舌头顶住嘴唇防止气体从嘴溢出 , 什么时候用软颚骨顶住气体 。两者交替使用可以更快的进入放松境界 。
4 。这时候在旁边监督的人要注意潜水者的动态 , 看看有没有大鼓气泡从嘴中溢出(一般是因为潜水者已经昏迷 , 嘴不由自主的张开)同时每隔1分钟或者30秒敲打下潜水者 , 潜水者在水中动一下食指 , 表示自己清醒 。
5 。当潜水者在水中时间越来越长 , 二氧化碳在血液中含量逐渐增高 , 因为diver's response 。潜水者的身体会开始不由自主的抽搐 , 告诉需要呼吸 。这种不由自主的抽搐开始时间因人而异 , 有些人来的早 , 有些人来的晚 , 有些人甚至根部不来(来的早的人说明你的diver's response越好 , 通过训练是可以很大程度的提高diver's response) 。这个时候身体继续尽量放松 , 但同时注意自己的身体变化 , 有没有感觉头痛或者其他不适应 , 越往后越更加注意 , 在最后十几秒钟 , 睁开眼睛 , 看看有没有视线模糊的现象或者视线延时的感觉 , 再尽最大可能的呆在水中的同时防止自己black out(浅水昏迷) 。一般这种抽搐在每次练习的第一次最早出现 , 大部分潜水者在水中几分钟后会开始这种抽搐 。
6 。在离开水面之前 , 双脚趴在游泳池旁边 , 脚踩到游泳池底部 , 记你血液中的氧气含量在你离开水面的几秒钟内还是处于最低 , 所以一定要把自己固定好 , 防止站起来之后跌倒 , 做好这些准备措施后 , 头部离开水面 , 最多深呼吸三口气(理论上占你肺部容量的75% , 多了就成超呼吸了) , 然后拿下泳镜 , 鼻塞等器具 , 对在旁边监督你的人做一个ok的手势 , 在说一声 I’am ok 。(这个一般是比赛的最后步骤 , 如果不能完整的话成绩不算)


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