踢球小腿肌肉拉伤怎么办才能恢复快

踢球小腿肌肉拉伤怎么办才能恢复快入库时间为2021-04-10 20:05:10、推荐关键词有:踢球受伤

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在做一些剧烈的运动的时候,比如说在没有做好运动准备的前提下,快速的奔跑或是一个弹跳都很有可能会导致小腿肌肉的拉伤 。那么踢球小腿肌肉拉伤怎么办才能恢复快?下面就一起随佰佰安全网小编来了解一下吧 。
判断肌肉拉伤的程度 。出现小腿肌肉拉伤后,首先要去医院给医生查看一下,看看肌肉拉伤到什么程度 。有经验的医生会通过触摸你小腿肌肉来判断肌肉拉伤的程度,比如:在触摸到小腿肌肉的中间有疙瘩的时候,会建议你去做一个磁共振看看,如果是肌腹断裂的话,医生会建议你去做手术,否则的话,会影响以后肌肉的力量 。若是轻度的肌肉拉伤就可以采取以下的方法进行快速的恢复 。
冰敷 。肌肉拉伤后,要立即的就地平卧,在受损的肌肉出立即予以冰敷,冰敷后可以使得血管收缩,血管收缩后就可以起到止血的目的,还可以达到止痛的目的 。注意不要让冰袋直接接触皮肤,会引起肌肤的不适感 。冰袋外包一层棉布即可 。
抬高受伤的小腿 。肌肉拉伤后,要抬高受伤的小腿,高过心脏的水平 。抬高的目的是利于血液淋巴液的回流,有利于减轻肢体受损部位的肿胀,肿胀一减轻了,疼痛也就会有所好转 。
运用弹力绷带包扎 。肌肉拉伤后,在受伤部位而已予以弹力绷带包扎,弹力绷带因为有弹性的作用,也不会妨碍血液循环,且材料透气性好,非常适合小腿肌肉的拉伤的固定作用,可以起到止血的作用 。
休息 。在小腿肌肉出现拉伤后,个人还是要注意小腿的休息,不要再让受损部位的肌肉用力,这样不利于肌肉的修复工作,从而延缓肌肉拉伤后的快速回复 。
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