小腿肌肉拉伤能冰敷吗

小腿肌肉拉伤能冰敷吗入库时间为2021-04-10 20:03:58、推荐关键词有:腿部肌肉拉伤

小腿肌肉拉伤能冰敷吗

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肌肉拉伤 , 是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生 。肌肉拉伤后 , 拉伤部位剧痛 , 用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块 , 触疼明显 , 局部肿胀或皮下出血 , 活动明显受到限制 , 那跑步时小腿肌肉拉伤该如何恢复呢?最方便的方法是拿一个塑料袋 , 内放冰块冷敷20分钟左右 , 冷敷过程中局部可能有些刺痛;冰敷后用绷带适当用力包扎损伤部位 , 防止肿胀 。此时最好让肌肉在伸展的状态下包扎固定 , 以防影响肌肉收缩 , 这是防止受伤的肌肉反复损伤最关键的一步;较严重者要抬高伤肢 , 同时可服用一些止疼、止血类药物 。24小时至48小时后拆除包扎 。根据伤情 , 可外用活血消肿的中药 , 可理疗、针灸或用较轻的手法对损伤局部进行按摩 , 下面具体的了解一下小腿肌肉拉伤能冰敷吗吗?
使用冰敷对腕关节 , 肩关节 , 膝关节会使得血液流动变缓 , 减少炎症 , 有麻痹作用 , 冰敷的作用我们可以总结如下:1.强化胶原纤维 , 2.使局部血管收缩 , 3.放松肌肉 , 4.局部麻醉、止痛 , 5.消炎、降低局部的新陈代谢速率 , 抵消发炎所引起的红、肿、热、痛 , 并改变组织的反应过程 。
所使用的方法系将冰块、冰水袋或含有特殊化学物品的冰敷袋直接覆盖在皮肤表面 , 每次约冰敷15至20分钟 , 等20至30分钟后再冰敷一次 , 必要时每隔2至4小时再冰敷一次 , 则可将肿痛瘀血减至最低的程度 。刚开始冰敷时会感觉局部冰冷 , 最后局部皮肤的知觉会暂时消失 , 等局部的疼痛消失时 , 就可以停止冷疗 。有助于减少疼痛 。并适当保持移动 , 让血液保持流动 , 有助于愈合过程 。
在初步治愈后的48-72小时后 , 可以开始热敷 , 湿热是最好的热敷处理 , 特别是针对在运动后 , 受伤后的肌肉酸疼 , 关节炎或者略有僵硬的颈部 , 肩部肌肉 。这个时候 , 我们要区分湿热和干热 。湿热是指使用物品可以从热转凉的热源;干热是指持续加温 , 没有转凉过程的热源 。
在治疗的领域中 , 除了冰敷和热敷外 , 最常见的还有针灸 , 或者模仿冷热敷方式 。经过长时间的治疗案例中 , 我们发现针灸对于肌肉受伤的恢复 , 完全可以被冰敷和热敷的效果所取代 , 在操作上 , 也明显后者更加便利 。
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