蝶泳技巧入库时间为2021-04-10 19:56:28、推荐关键词有：空竹
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蝶泳是游泳项目之一 ， 蝶泳技术是在蛙泳技术动作基础上演变而来的 。当蛙泳技术发展到第二阶段时 ， 在游泳比赛中 ， 有些运动员采用两臂划水到大腿后提出水面 ， 再从空中迁移的技术 ， 从外形看 ， 好像蝴蝶展翅飞舞 ， 所以人们称它为“蝶泳” 。那么蝶泳技巧有哪些呢？接下来佰佰安全网来详细为大家介绍一下吧 。
一、蝶泳身体姿势
蝶泳的身体姿势与其它泳姿不同 ， 它没有固定的身体位置 。在游进中躯干各部分和头不断改变彼此间的相对位置 。头和躯干有时露出水面、有时潜入水中 ， 形成波浪形式上下起伏的变化位置 。蝶泳在游进中 ， 是以横轴(腰际)为中心 ， 躯干和腿做有节奏的摆动 ， 发力点在腰腹部 。然后以大腿带动小腿 ， 两腿一起做上下的鞭状打水动作 。而这些动作与头和臂部的动作紧密联系在一起 ， 形成蝶泳所特有的波浪动作 ， 因此前进时身体的阻力较小 。
二、蝶泳腿部技术
蝶泳打水时 ， 两腿自然并拢 ， 脚跟稍微分开成“内八字” ， 当两腿在前一划水周期向下打水结束后 ， 两脚处于最低点 ， 膝关节伸直 ， 臀部上抬至水面 ， 髋关节屈成约160度 。然后两腿伸直向上移动 ， 髋关节逐渐展开 ， 臀部下沉 。当两腿继续向上时 ， 大腿开始下压 ， 膝关节随大腿下压 ， 动作自然弯曲 ， 大腿继续加速向下 。随着屈膝程度的增加 ， 脚抬至接近水面时 ， 臀部下降到最低点 ， 膝关节弯曲成约110-130度角时 ， 脚向上抬至最高点 ， 并准确向下后方打水 。
当脚向下打水时 ， 踝关节放松 ， 脚面绷直 ， 然后和小腿随大腿加速向后下方推水 。双脚继续加速向下后方打水 ， 动作尚未结束时 ， 大腿又开始向上移动 ， 当膝关节完全伸直时 ， 向下打水的动作即结束 。
蝶泳腿的打水动作是由腰部发力 ， 经过髋、膝、踝关节并与躯干、脊柱动作相协调一致配合完成的 。脚的运动方向是向下和向后 ， 其向下的幅度大于向后的幅度 。
推向上抬起时 ， 膝关节必须伸直 ， 如果稍有弯曲 ， 小腿的背面将产生很大的阻力 。此外 ， 向上抬腿时 ， 不要过于用力 ， 以便减少阻力 。打腿的重点应放在向下打水动作上 ， 腿向下打水的速度应比向上抬腿快约两倍多 。
三、蝶泳手臂技术
蝶泳臂的划水动作是产生推进力的主要因素 ， 并且相对其它姿势来说是较大的 。蝶泳臂的划水是两臂在头前入水 ， 同时沿身体两侧做曲线划水 。它的技术环节分为：入水、抱水、划水、推水和空中移臂等几个阶段 。
入水 ， 蝶泳臂入水点基本上在肩的延长线上 ， 两臂同时入水 。入水时肘稍屈并略高于小臂 ， 手掌领先 ， 并约与水面成45度角 ， 然后带动小臂和大臂依次入水 。入水阶段 ， 由于前臂外侧旋转动作 ， 掌心由向外侧积极转向外侧后 。抱水臂入水后 ， 手和前臂继续外旋 ， 进入抱水阶段 。
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