抱水时 ， 手的运动方向为向外——向后——向下 。随着前臂的外旋 ， 掌心由向外侧后转为向后方向 ， 接着进入划水阶段 。
划水 ， 在臂进入划水阶段时 ， 前臂和手掌是划水的主要对水面 。屈肘 ， 使肘部保持较高的位置 。前臂外旋动作和逐步加大屈臂的动作是同时进行的 ， 当两臂划至肩下方时 ， 小臂和大臂的角度约成90-100度 ， 当两手划至腹下时 ， 两手距离最近(几乎碰到一起) ， 然后转入推水动作 。
推水 ， 当两手距离最近时 ， 双手做弧形向外推水的动作 。手的运动方向为向外——向上——向后的方向 。推水的前半部 ， 手有较大的向后运动的份量 ， 推水路线较直;推水的后半部 ， 手有较大的向外、向上的运动份量 。推水时 ， 由于小臂的内旋 ， 掌心由划水的向后转为向外侧后方 。划水和推水 ， 手掌的运动路线有三种 ， 这要根据个人不同的身体条件而定 ， 一般较高水平的运动员都采用第一种和第二种 。
出水 ， 当两臂推水至髋关节两侧时 ， 利用推水的惯性 ， 提肘出水 。提肘出水动作是在推水结束前即已开始 。在两臂推水尚未结束时 ， 两肘已开始做向上提起的动作 ， 这时掌心向外后侧 。
空中移臂 ， 当推水结束提肘出水后 ， 两臂即由空中前移 ， 开始移臂时肘关节微屈 ， 手掌向上 ， 肘先于手出水 ， 两臂放松内旋 ， 沿身体两侧低平的抛物线前摆 。开始移臂时稍用力 ， 利用臂的离心力向前摆出 。移臂时速度要快 ， 否则会造成身体下沉 。
四、蝶泳配合技术臂和呼吸的配合动作
蝶泳的呼吸是借助于两臂划水的后部推水动作 ， 同时需后部肌肉大幅度伸展 ， 使头抬至口露出水面时吸气 。吸气的速度要快 ， 头必须在臂入水前回到原来的位置 ， 慢呼气或者稍憋气后呼气 。蝶泳的呼吸一般是一次划水一次呼吸 ， 但是为了加快游进的速度 ， 也可采用两次以上的划水动作之后 ， 再做一次呼吸的技术 。臂腿呼吸的配合(即完整的配合动作) 蝶泳臂、腿、呼吸的配合比例一般为1：2：1 ， 即一次手臂动作 ， 两次腿的动作 ， 呼吸一次 。当然在某些情况下 ， 也有做N次(N>1)臂、腿配合再做一次呼吸的技术(是两次臂腿配合一次呼吸的技术) 。两次打腿的力量一般是第一次轻 ， 第二次重 ， 要有所区别 。完整的配合技术是两臂入水时做第一次向下打腿 ， 臂抱水时腿向上 ， 当两臂划至腹部下时 ， 开始做第二次向下打水的动作 ， 并且抬头吸气 。推水结束时打腿也结束 。移臂时腿又向上准备做下一周期的打腿动作 ， 移臂的前部 ， 头部还处在水面 ， 移臂过身体的横肘时低头 。
关于蝶泳技巧的知识小编就为您介绍到这儿 ， 希望对大家有帮助 ， 如果您想了解更多有关蝶泳的知识 ， 来佰佰安全网来查询搜索相关栏目吧 。
文章插图
欢迎阅读蝶泳技巧 ， 本文共12字、阅读了12分钟 。
文章插图
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：