睡觉前应坚持6个习惯：1、根据第二天早起的时间，按时入睡，保证睡眠时间在7-8个小时之间 。
2、选择合适的枕头，枕头过高会影响脑部供血，过低会使脑部血流量增加，会导致血压升高和不适感，特别是高血压患者，应采取右侧卧位、适当垫高下肢并选择一个5厘米左右高度的枕头 。
3、睡前保持安静，不要玩手机，或在昏暗的光线下看书，房间不要太亮，保持室内安静，情绪平稳地进入睡眠 。
4、选择较轻的被子（较重的被子会对心脏造成压迫，增加心脏负担） 。
5、睡前在床头准备一杯水，夜晚口渴时就能及时补充水分，另外，有起夜习惯的人反而应适当控制晚饭后摄入的水分，不宜多也不宜少，既保证血液不会过于黏稠，也不让多次起床破坏睡眠质量 。
6、如果白天进行了大量运动/家务劳动、压力过大时、饮酒、大量吸烟等活动，在睡前应避免一切性行为，尤其是高血压患者，容易使血压飙升，造成威胁 。

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