虽说想保持身材的人应尽量不吃宵夜 ， 但有些习惯还真难改 ， 其实只要掌握了小技巧 ， 也能吃得美美的 。
黑名单：
方便面、臭豆腐、盐酥鸡、卤味；
光荣榜：
粥和清汤 。

文章插图
建议你还是以汤或粥来取代方便面这些无益的宵夜 。不论是自己烹调的还是超市加热的或是茶餐厅购买的 ， 都有许多粥和汤是低于200卡的 ， 这些都是可供选择的宵夜 。而且 ， 汤和粥的口味都比较清淡 ， 利于消化 ， 而且粥汤里都含有大量的水分 ， 喝了特别容易有饱胀感 ， 不会过量 ， 油分也不高 ， 低卡又低脂 ， 是暖身宵夜的最佳选择 。
不过要提醒你的是 ， 如果外面买的汤太油 ， 须先将浮油挑掉再喝 ， 这样就可以避免吃进太多油脂而发胖 。另外 ， 浓汤的脂肪量比清汤要高 ， 要选就选油少料少的清汤吧！
以冰糖代蔗糖喝汤水或甜汤时 ， 尽量不要加糖 ， 如果非要有甜味 ， 还是以冰糖代替蔗糖吧 ， 这样可以大大降低热量 。如果糖水里面有太多汤圆等配料 ， 就热量过剩了 。或者可以加一些桂圆、枸杞、红枣等养生药材 ， 这对健康有益 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：

• 健身锻炼的好处
• 正确健身也要注意营养膳食调配
• 弹力美臀的健身方法
• 适合中国美女们的臀部健身方案
• 健身健美教你如何拥有完美翘臀
• 健身美臀运动时穿什么内裤最适合
• 4种有效美臀方法久坐也能“翘”
• 20招男人也能拥有完美臀部
• 缺乏保养的不锈钢也生锈
• 裸脚健身操的健身常识