健身锻炼的好处


3、强壮体格 研究表明,中等强度的力量训练能使人体的肌力提高30-50% 。力量的增强不但会使人们更容易完成一些日常劳动,而且还能使人变得精神饱满,精力旺盛,由里到外散发着勃勃生机 。
4、强壮骨骼 当我们中学毕业时,骨骼中的矿物质密度就已经定型了,除非经常从事肌力训练 。经过6个月的力量训练,能使练习者脊柱骨骼中矿物质的密度增加13% 。这对于防治骨质疏松症,具有非常重要的作用 。5、减少糖尿病危险 从事力量训练4个月后,能使肌体对葡萄糖的利用率提高23%,这对防治糖尿病具有重要意义 。6、防治心脏病 肌力训练能降低胆固醇与血压水平,对于维护心血管正常功能及防治心脏病作用重大 。当然,在练习过程中增加一些有氧运动及柔韧训练项目,收效会更加明显 。
7、健身房健身的好处-防治腰背及关节疼痛 加强腰背肌肉锻炼,能够显著减轻或消除该部位的病痛 。力量训练还能缓解关节疼痛,增强关节功能等等 。8、增强竞技能力 力量训练能够增强运动员的竞技能力,因此不管你选择何种运动项目,最好附加上肌力训练,因为这种锻炼方法不但能提高你的运动水平,而且还会减少受伤的危险 。9、增添活力、交到新朋友 肌力训练适合于任何年龄的人 。(不过,老年人从事这项锻炼时,一定要有专业人员给予指导 。)去健身房锻炼,让您从中感受到活力无极限的快乐,还能让您交到更多的朋友 。10、维护心理健康 哈佛大学的研究发现:精神抑郁症患者经过10周的肌力锻炼,与通常使用的心理咨询方法相比,能显著减少临床出现的各种抑郁症状 。原因在于肌力训练能增强“快乐递质”羟色胺与内啡呔的分泌 。所以,经常从事力量训练的人会有这样的感受:通过肌力训练,不仅增强了自信心,提高了处理各种事物的能力,而且心情也变得像风一样飘然自在 。


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